原创周琦、王凌王凌为您
端
午
节
端午节，农历五月初五，意味着一年中阳气最旺的时候开始了，此时天上的热气降于地面，地上的湿气往空气里蒸腾，湿热交织，蚊虫苍蝇滋生，酝酿各种邪气，易使人生病。因此，端午节也是一个全民防疫祛病、避瘟去毒、祈求健康长寿的节日，端午习俗蕴藏着丰富的养生保健知识。
01
季节特点
端午期间气温高，湿度大，人体能量消耗较快，出汗多，容易出现身体发热、口渴、心烦、胃口差等症状，应注重顺应节气，结合个人体质合理饮食。
02
辨识体质
中医讲究个人体质：
1.舌苔厚腻、口中异味、体形偏胖者，应少吃辛辣刺激、甜食以及油炸食品。
2.易上火，怕热者，应少吃辛辣食物，宜吃一些清凉滋阴的食物，亦可用金银花、菊花等泡茶。反之体质偏寒，就应该少吃生冷瓜果，平时可用红枣、桂圆、枸杞等泡茶。
3.喜食肉，易腹胀、食欲减退者，可以多吃健脾理气的食物，如白萝卜、荠菜、香菜等蔬菜，也可以吃苹果、山楂等水果，或用山楂、橘皮泡茶，都可以起到消食除胀的作用。
4.便秘者，可以吃杏仁、黑芝麻、核桃仁、蜂蜜等，或用决明子泡茶具有润肠通便的作用。
5.以上症状若通过食疗未得到改善，亦可进行中药调理。
03
粽叶飘香
从养生学角度看，粽子也是药膳的一种。用来包裹粽子的粽叶具有很好的药用功能。苇叶可以清热生津、除烦止渴；竹叶可以清热除烦、利尿排毒；荷叶能清热利湿、和胃宁神。
需要注意的是对于糖尿病患者多吃粽子会引起血糖升高；胃病患者吃粽子宜选大米粽或五谷粽；有胆结石、胆囊炎和胰腺炎患者，建议不宜多吃肉粽、蛋黄粽。另外，多吃粽子易使老人和儿童消化不良、胃肠胀气。
粽子虽好吃，但不宜多食，吃时要细嚼慢咽。
端午安康
未完待续~
王凌
复医院
中西医结合生殖内分泌免疫
主任医师
温馨
提醒
原标题：《端午话养生系列（一）》
