“高血压没什么大不了的，无非就是血压高点”，持此观点的人不在少数，这也是部分患者不注重高血压的主要原因。
很多人觉得只要自己没出现明显的不适症状，身体就没什么大碍。其实，这是一种错误的认知，高血压本身并不可怕，真正可怕的是高血压所带来的危害。
高血压对心、脑、肾的危害，最好一个别占
1、心脏损害
高血压对心脏的伤害主要表现在以下两个方面：一是对心脏血管的损害。
高血压主要损害心脏的冠状动脉，逐渐使冠状动脉发生粥样硬化。左心室负荷增强，心肌强力增加，心肌耗氧增加，合并冠状动脉粥样硬化时，冠状动脉血流储备功能降低，心肌供氧减少，因此出现心绞痛，心肌梗死等。
二是对心脏本身的损害，动脉压力持续性升高，增加心脏负担，形成代偿性左心室肥厚。易发生心室肥大，进一步导致心脏扩张。
而高血压所导致的心脏损害，可以导致心律紊乱，心力衰竭和心源性猝死等。
2、脑部损害
中国是脑卒中（脑梗死、脑出血）高发区，每年新发脑卒中万人。高血压是脑卒中最重要的危险因素，我国70%的脑卒中患者有高血压。
高血压可引起脑卒中、短暂性脑缺血发作等。脑卒中是导致血管性痴呆的重要原因。
3、肾脏损害
肾脏是人体对血液过滤的器官，每分每秒在肾脏中都有大量的血液流过，我们可以把肾脏看作是许多血管组成的“血管球”，当血管中的血液压力发生改变时，对这个“血管球”就会造成影响。
高血压伤害肾脏的主要原因有，较高的血压，会造成肾小球的硬化、萎缩；会损伤血管内皮，形成粥样硬化造成血管狭窄，使肾血流量下降；
会增加血管壁的通透性，造成蛋白的漏出，对肾脏的滤网系统造成破坏。这种破坏又造成了肾脏系统的代偿加重，久而久之，肾功能就衰竭了。
高血压对我们身体的并发症还是很严重的，如果你有高血压、并且为了预防高血压，那么“少盐少糖”四个字，估计已经听腻了。但很多人还是不清楚哪些能吃、哪些不能吃？
高血压“3物”要忌口，趁早远离
1、高油脂食物
在日常生活中，像是炸鸡、汉堡之类高油脂的食物，不论大人还是小孩都比较青睐。
但因为这些食物制作的时候，经过高温油炸，会吸取大量的油脂，长期使用会使身体变得肥胖，导致消化能力变缓慢，新陈代谢变得不正常；
而且脂肪油量储存于身体内就会影响血压水平，使血压升高。
2、高盐食物
如果人体吃过咸食物摄入过多的钠，会刺激神经中枢，让人喝更多的水，而这些水未能及时代谢就会滞留在人体内进入血液中，导致血液循环量增加，进而引发血液升高，并且增强交感神经的反应性，导致血压攀升。
而且，钠离子还能让细小动脉张力增高，让血管平滑肌肿胀使血管腔变细，造成血流阻力增加，最终导致血压升高。
3、辛辣食物
常见的辛辣食物有葱、忌大蒜、忌生姜、忌芥末、忌韭菜、忌辣椒、忌桂皮、忌八角、忌洋葱等，高血压患者尤其不能食用辣椒。
因为辣椒属于热性食物，倘若高血压患者有发热、忌便秘、忌疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。
高血压饮食应以低热量、忌低盐饮食为妥，保持清淡饮食为宜，适宜吃些新鲜蔬菜、瓜果。日常生活中做好“3件事”，血管舒畅，预防血压高。
高血压“3件事”要做好，你占几个
1、喝热茶
茶水可以促进血液循环，净化血管垃圾，预防血管堵塞，改善血液黏稠的现象。
李时珍的《本草纲目》曾记载：桂花、牛蒡根，胎菊、枸杞、甘草有利于软化血管的食材一起冲泡之后，经常喝很有利于我们降低血脂、改善血流量。
菊花：不但能够清热解毒，还能够降低血液黏稠度，防止血管堵塞；
决明子：清肝明目的同时能够有效减少血栓；
金银花：能疏通血管还能保持血管弹性；
将菊花、决明子、金银花，与牛蒡根、桂花搭配在一起，制作成茶包泡水，坚持一月，血脂悄悄降下来。
这些搭配在一起每天坚持喝，缓解血管压力的“良药”，想要缓解血管的朋友或者想要预防的，经常饮用菊花决明子有软化血管的作用。
2、维生素C
维生素C具有保护血管的功效。维生素C可以帮助维持心脏血管的健康，年，有团队针对以往论文研究发现，每天吃毫克的维生素C，持续8周之后，收缩压平均约下降3.8mmHg，舒张压则下降1.5mmHg。
而富含维生素C的食物有很多，桑葚便是其中之一，不但含有维生素C，还能有效地扩充人体的血容量，缓解高血压，对高血压性头痛可起到一定的缓解作用。
同时桑葚干具有酸酸甜甜的口感十分受人喜爱，所含的营养价值很是丰富，常吃可以补充身体的营养。
长期食用桑葚干还能够有效的帮助稳定血压值，是非常好的降压食材，常吃对身体好，是天然的保健康食材。
3、出门散散步
出门散步陶冶一下情操，会让我们的心情非常舒适，心情好对于高血压也是有一定影响的。
每天在早晨、黄昏或者晚上睡觉前挑选两个时间到户外散步15~50分钟，一边锻炼身体，一边呼吸清新空气，能够简单有效地防治高血压，大家也可以考虑一下。#高血压#
