导语：今年是特殊的一年，新冠疫情在世界各地蔓延，而正因为今年的疫情也让人们越来越重视自己的健康。要知道，身体是一切活动的基础，只要有一个健康的身体，才能让使生活越来越好。
在人体所有的器官中，肝脏的角色是最重要的。肝脏不仅可以帮助机体解毒，同时对新陈代谢也有帮助。可肝脏没有疼痛神经，因此是最容易被忽视的一个器官。如果肝脏受到损伤，是不会轻易被察觉到的，一旦被发现，那就代表着受损严重了。因此，在平常的生活中，对于肝脏的养护就变得十分重要了。想要将肝脏养护好，不仅要运动，还要在饮食上多加注意。今天就和大家介绍一下，伤肝养肝的都是哪些食物。
“伤肝食物排行榜”前5名，葵花籽排第3，第1名在生活中常见
排行第5名：辣椒
很多人对辣椒情有独钟。辣椒虽好吃，但过多的摄入，对导致肝脏的火气过于旺盛。有极大的可能性会打乱肝血的运作能力，因此不建议摄入过的辣椒和辛辣的食物，否则就会出现眼睛和口腔的干涩以及其它症状。
排行第4名：咸菜
咸菜是一种腌制的食物，其中会放入很多的盐。经常食用，不仅会导致肝脏的新陈代谢功能失调，还会对水钠代谢有所影响。在腌制咸菜的过程中，还会放入其他的佐料，比如色素等各种添加剂。而这些添加剂，都对人体的肝脏造成一定的伤害，不仅是给肝脏增加负担，而且也会对肝脏的解毒功能造成影响。
排行第3名：葵花籽
葵花籽如果大量的食用，不仅会使机体里胆碱的消耗变多，还会使脂肪在肝脏处越积越多，从而影响到肝细胞的正常运作。这一切都是因为葵花籽里包含不饱和脂肪酸。因此，不建议过多的摄入。
排行第2名：油腻的食物
肝脏不仅负责解毒和代谢，而且还负责脂肪的运输，人体多余的脂肪会回到肝脏。而油腻的食物中所含脂肪都要比其他食物中所含脂肪多，如果摄入过多，或者经常吃油腻的食物，不仅会导致形成脂肪肝，还影响着肝脏的健康。
排行第1名：酒
老话常说“喝酒伤肝”并不是没有道理的，这是因为乙醇是酒精的代谢物，而直接伤害肝脏的就是乙醇。如果大量的饮酒，就会导致肝脏的健康受到损伤。所以肝脏不好的人尽量不要饮酒了。
医生建议：想要调整肝脏受损，或养护肝脏健康，可食用以下3种食物
1、乌梅
乌梅可以帮助并提高肝脏的解毒能力，还能够使肝脏得到强化。同时对于肝脏不好的人，食用乌梅还可以预防酒后宿醉的情况。
2、蜂蜜
蜂蜜中有两种能够很好地被人体吸收的糖，分别是“果糖”和“葡糖糖”。葡萄糖具有一定的解酒能力，对宿醉的人有一定的缓解能力。蜂蜜中除了这两种以外，还有一些矿物质和微量元素，可以达到解毒和养护肝脏的效果。
3、中医建议：可以多喝水，或尝试养肝茶
冬天不仅温度低，而且气候也是十分的干燥。在平常的生活中，需要我们补充大量的水分，以达到排毒的目的。因此，水也被称为最天然的解毒“饮料”。如果想要更好的养护肝脏，可以在水里加一些食材。根据李时珍《本草纲目》中的记载：金银花、菊花、决明子、金桔干等食材按照一定的比例搭配食用，可滋润肝脏。它药食同源的作用如下。
金银花：清热、解毒、增强免疫力、控油减脂、凉血止痢
菊花：平肝、明目、解毒、散风清热
决明子：头晕、眩晕、清肝明目、润肠通便、降压
金桔干：开胃生津、消食醒酒、美容护肤、延缓衰老
现如今，人们生活普遍忙碌。如果您觉得没有时间，或操作繁琐。不妨试一下小编推荐的这款养肝茶，不仅包装独立，而且十分方便，好携带。操作也很简单，其配料都是按照科学比例进行调配的。
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结语：要想好好养护肝脏，想要身体健康，不仅要改掉不良的作息和饮食。对于肝脏不好的食物，要尽量不吃，毕竟是身体重要。在日常的生活中，多喝水，多运动都是可以帮助肝脏进行排毒的。要知道，只有身体好，才能去做更多的事情。相信只要坚持下去，一定可以有一个健康的身体。
