秋分即将到来，秋意渐浓，走在路上就能感受到拂过的风都带着丝丝凉意。
这个时候气候多变，空气相对干燥，身体抵抗力低的人群，很容易就会受到外邪的侵袭，会出现感冒咳嗽、肠胃不适等问题。
因此，秋季养生万万不能放松警惕！此时宜食用养胃润肺、增强抵抗力的食物。
今天，暖暖就给大家介绍5个藏在身边的“养生宝”，帮助护肺胃、养肝肾、益心脑、强体质，让您安稳度过这个“多事之秋”~
鲍鱼：养肝明目，辅助控压
秋季昼夜温差大，在“一冷一热”的刺激下，很容易造成血压升高，加大中风、心梗等心脑血管疾病的发生风险。
此时，不妨试试海鲜中的“软黄金”——鲍鱼，不仅能吃肉，它的壳也是一味常用中药，有辅助控压的功效。
◎鲍鱼是低脂高蛋白的优质肉类，其鲜品可食部分蛋白质含量24%，脂肪含量0.44%；干品中蛋白质含量40%，脂肪含量0.9%，很适合减肥人群食用。
◎鲍鱼能养阴、平肝、固肾，可调整肾上腺分泌，具有双向性调节血压的作用。
◎鲍鱼有润燥利肠之效，可治大便秘结等疾患。
◎鲍鱼壳又称“石决明”，可平肝潜阳、去翳明目，对头晕眼花、高血压以及眼底出血等症状有改善作用。
白扁豆：健脾化湿、和中益气
初秋雨水相对较多，湿气较重，容易出现腰腿疼痛、全身乏力、食少便溏、气短懒言的情况。
此时不妨试试“祛湿第一豆”——白扁豆。白扁豆的果期在9—10月，是秋季的当季菜。
①化湿气。白扁豆有较好的祛湿作用，对于秋湿引起的四肢酸软、呕吐等症都能起到一定的疗效，脾胃虚寒的人也能用。
②健脾胃。《本草纲目》中记载：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃”。
：白扁豆干品每日食用量不宜超过50克，否则可能导致腹痛、胀气等不适。
菱角：补脾胃、强健腰膝
菱角有“水中落花生”之称，能健脾胃又不伤阴，补五脏、除百病、且可轻身；《本草纲目》中记载，菱角能强腰膝、健力气。
另外，菱角是一种辅助抗癌的药用植物，含有一种名为AH-13的抗癌物质，对于腹水型癌细胞的变性和组织增生有明显的抑制作用。
平时可以煮一些菱角当零食吃，或是做成粥喝，对于缓解胃部不适症状有很好的功效。
小贴士
菱角的淀粉含量高达24%，一些正在控制体重或是高血糖的人群，要控制食用量。
口蘑：增强体质、辅助抗癌
白露后，口蘑正新鲜上市。
因其肉质细嫩醇厚，味道鲜美，又有“素中之荤”的美称，用它贴秋膘不仅口感好、营养足，还能提高免疫力，多吃也不长胖。
①辅助控压：口蘑的含钾量相对较高，可达到毫克/百克，是钾元素的良好来源。钾元素能够辅助控制血压，并帮助缓解神经肌肉的紧张。
②增强免疫力：口蘑中的锌元素含量也比较高，能促进儿童的生长发育，在增强人体免疫力方面也有助益。
③辅助抗癌：口蘑含有较多的硒元素，而硒是微量元素中的“抗癌之王”，能增强人体抵抗自由基的能力，帮助抑制肿瘤细胞的生成。
百合：滋阴润肺、宁心安神
秋季气候干燥，容易损耗津液、伤害肺脏，使人出现口鼻咽干、干咳痰少等症状，严重的会导致呼吸道疾病反复发作。
此时不妨试试百合这一药食同源的“养肺佳品”。
1、秋季吃百合，有3大好处
①润肺止咳。百合甘凉清润，主入肺经，中医常用其来治疗肺燥、肺热咳嗽等症。
②宁心安神。百合性微寒，入心经，可清心除烦、宁心安神，很适合用于失眠症，或者用于情绪的安定。
③美容养颜。百合富含黏液质和维生素，有助于促进皮肤细胞的新陈代谢，常食可使皮肤更加细腻有光泽，还能帮助抗衰老。
2、百合+鸡蛋，功效更加倍
百合和鸡蛋是一对好搭档，百合善滋阴润肺、清心安神，鸡蛋黄能养血滋阴，两者搭配，更能增强滋阴养血、清心安神的功效。
推荐百合鸡子黄汤~出自《金匮要略》的一个经典的滋阴润肺方剂，对心肺阴虚内热引起的秋季燥咳、老慢支等疾病有一定的缓解作用。
（暖暖的味道官微）
