石决明

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高血压祸根找到了,3物要忌口,做好3 [复制链接]

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“高血压没什么大不了的,无非就是血压高点”,持此观点的人不在少数,这也是部分患者不注重高血压的主要原因。

很多人觉得只要自己没出现明显的不适症状,身体就没什么大碍。其实,这是一种错误的认知,高血压本身并不可怕,真正可怕的是高血压所带来的危害。

高血压对心、脑、肾的危害,最好一个别占

1、心脏损害

高血压对心脏的伤害主要表现在以下两个方面:一是对心脏血管的损害。

高血压主要损害心脏的冠状动脉,逐渐使冠状动脉发生粥样硬化。左心室负荷增强,心肌强力增加,心肌耗氧增加,合并冠状动脉粥样硬化时,冠状动脉血流储备功能降低,心肌供氧减少,因此出现心绞痛,心肌梗死等。

二是对心脏本身的损害,动脉压力持续性升高,增加心脏负担,形成代偿性左心室肥厚。易发生心室肥大,进一步导致心脏扩张。

而高血压所导致的心脏损害,可以导致心律紊乱,心力衰竭和心源性猝死等。

2、脑部损害

中国是脑卒中(脑梗死、脑出血)高发区,每年新发脑卒中万人。高血压是脑卒中最重要的危险因素,我国70%的脑卒中患者有高血压。

高血压可引起脑卒中、短暂性脑缺血发作等。脑卒中是导致血管性痴呆的重要原因。

3、肾脏损害

肾脏是人体对血液过滤的器官,每分每秒在肾脏中都有大量的血液流过,我们可以把肾脏看作是许多血管组成的“血管球”,当血管中的血液压力发生改变时,对这个“血管球”就会造成影响。

高血压伤害肾脏的主要原因有,较高的血压,会造成肾小球的硬化、萎缩;会损伤血管内皮,形成粥样硬化造成血管狭窄,使肾血流量下降;

会增加血管壁的通透性,造成蛋白的漏出,对肾脏的滤网系统造成破坏。这种破坏又造成了肾脏系统的代偿加重,久而久之,肾功能就衰竭了。

高血压对我们身体的并发症还是很严重的,如果你有高血压、并且为了预防高血压,那么“少盐少糖”四个字,估计已经听腻了。但很多人还是不清楚哪些能吃、哪些不能吃?

高血压“3物”要忌口,趁早远离

1、高油脂食物

在日常生活中,像是炸鸡、汉堡之类高油脂的食物,不论大人还是小孩都比较青睐。

但因为这些食物制作的时候,经过高温油炸,会吸取大量的油脂,长期使用会使身体变得肥胖,导致消化能力变缓慢,新陈代谢变得不正常;

而且脂肪油量储存于身体内就会影响血压水平,使血压升高。

2、高盐食物

如果人体吃过咸食物摄入过多的钠,会刺激神经中枢,让人喝更多的水,而这些水未能及时代谢就会滞留在人体内进入血液中,导致血液循环量增加,进而引发血液升高,并且增强交感神经的反应性,导致血压攀升。

而且,钠离子还能让细小动脉张力增高,让血管平滑肌肿胀使血管腔变细,造成血流阻力增加,最终导致血压升高。

3、辛辣食物

常见的辛辣食物有葱、忌大蒜、忌生姜、忌芥末、忌韭菜、忌辣椒、忌桂皮、忌八角、忌洋葱等,高血压患者尤其不能食用辣椒。

因为辣椒属于热性食物,倘若高血压患者有发热、忌便秘、忌疼痛等症状,食用辣椒后会加重症状,抵消降压药物起到的疗效。

高血压饮食应以低热量、忌低盐饮食为妥,保持清淡饮食为宜,适宜吃些新鲜蔬菜、瓜果。日常生活中做好“3件事”,血管舒畅,预防血压高。

高血压“3件事”要做好,你占几个

1、喝热茶

茶水可以促进血液循环,净化血管垃圾,预防血管堵塞,改善血液黏稠的现象。

李时珍的《本草纲目》曾记载:桂花、牛蒡根,胎菊、枸杞、甘草有利于软化血管的食材一起冲泡之后,经常喝很有利于我们降低血脂、改善血流量。

菊花:不但能够清热解毒,还能够降低血液黏稠度,防止血管堵塞;

决明子:清肝明目的同时能够有效减少血栓;

金银花:能疏通血管还能保持血管弹性;

将菊花、决明子、金银花,与牛蒡根、桂花搭配在一起,制作成茶包泡水,坚持一月,血脂悄悄降下来。

这些搭配在一起每天坚持喝,缓解血管压力的“良药”,想要缓解血管的朋友或者想要预防的,经常饮用菊花决明子有软化血管的作用。

2、维生素C

维生素C具有保护血管的功效。维生素C可以帮助维持心脏血管的健康,年,有团队针对以往论文研究发现,每天吃毫克的维生素C,持续8周之后,收缩压平均约下降3.8mmHg,舒张压则下降1.5mmHg。

而富含维生素C的食物有很多,桑葚便是其中之一,不但含有维生素C,还能有效地扩充人体的血容量,缓解高血压,对高血压性头痛可起到一定的缓解作用。

同时桑葚干具有酸酸甜甜的口感十分受人喜爱,所含的营养价值很是丰富,常吃可以补充身体的营养。

长期食用桑葚干还能够有效的帮助稳定血压值,是非常好的降压食材,常吃对身体好,是天然的保健康食材。

3、出门散散步

出门散步陶冶一下情操,会让我们的心情非常舒适,心情好对于高血压也是有一定影响的。

每天在早晨、黄昏或者晚上睡觉前挑选两个时间到户外散步15~50分钟,一边锻炼身体,一边呼吸清新空气,能够简单有效地防治高血压,大家也可以考虑一下。#高血压#

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