清明
清明节又叫踏青节，在冬至后的第天，是祭祖和扫墓的日子，与端午节、中秋节、春节并称为中国四大传统节日。清明这一天或前后几天经常下雨，故唐代杜牧有“清明时节雨纷纷，路上行人欲断*”的著名诗句。清明时节为何雨纷纷?清明时节该如何养生?
清明节养生要注意什么?
1、药膳调养以养肝舒筋最为重要
山药决明荷叶饮：山药决明荷叶饮，可补益肝肾、滋润血脉、降血压。清明时节如果风动肝火，引起肝火上炎型高血压，就可将30克荷叶放入纱布袋中，与15克决明子水煎15分钟，再放入60克切成小丁的山药，小火煮10分钟，过滤留汁，分为早晚服用。每日1剂，效果非常好。此饮具有补肝肾、舒筋脉的功效。
老人补肾舒筋茶：有的老人因为肝肾不足、阴血虚弱引起的步履无力、腰膝酸痛等，就可以用石解、牛膝、木瓜各15克，构祀子30克，冤丝子10克，水煎服，每日1剂，效果非常好.此茶具有补肝肾、舒筋脉的功效。
清肝泻火养阴明目茶：将10克构祀子、3克菊花、20克决明子同时用沸水冲泡，加盖闷15分钟后可开始饮用.可当茶喝，频频饮用，一般可冲泡3~5次.这道茶还有降压降脂的作用。
2、多吃新鲜蔬果清补养肝
多食新鲜蔬菜：清明时节的养生注重与自然同气相求，应多食用当时、当季、当地产出的水果.这类水果与当地、当时的季节相适应，能帮助人体自我调节.这时应多吃韭菜、香椿、养菜等时令蔬菜，以及红薯、白菜、萝卜、芋头等具有温胃祛湿作用的蔬菜。
3、换衣不宜过早
俗话说“二月乱穿衣”,说的是清明节前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣,注意保暖,中午感到热时,可脱掉,晚上下班回家再穿上,这样就会有效预防感冒。所谓“春捂”也是这个意思,直到清明过后,四月中旬才可换春装。当然,“春捂”的过程也应因人而异,根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服,注意防寒保暖,以助人体生发,抵御外邪侵袭,才有助于身体健康。
4、防高血压复发
清明节前后,人们的情绪波动较大,特别是患有高血压病的中老年人,由于过于怀念亲人,寝食不安,极易造成血压升高。因此,高血压患者应当尽快减轻和消除异常情绪反应,保持情绪稳定。可选择动作柔和、动中有静的太极拳运动,转移思维。还应避免负重活动,以免引起屏气而致血压升高等。
清明节吃什么好
1、艾草
在清明节的时候,是艾草最多最嫩的时候,所以在清明节那天,大家都会整艾饼、艾糍吃的,成为了清明节的必吃品了。
2、鸡蛋
清明吃鸡蛋,就如同端午节吃粽子、中秋吃月饼一样重要,称为吃“节蛋”。清明节吃个鸡蛋,一整年都有好身体。在山东境内,至今有寒食煮鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋之俗。
3、糯米
广西清明节特色小吃五色糯米饭,糯米是糯稻脱壳的米,在中国南方称为糯米,而北方则多称为江米。糯米是温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。
4、青团子
清明时节,江南一带有吃青团子的风俗习惯。青团子是用一种名叫“浆麦草”的野生植物捣烂后挤压出汁,接着取用这种汁同晾干后的水磨纯糯米粉拌匀揉和,然后开始制作团子。青团子还是江南一带人用来祭祀祖先必备食品。
5、韭菜
俗话说:“韭菜春食则香,夏食则臭。”春天气候冷暖不一,需要保养阳气,而韭菜性温,最宜人体阳气。
清明节阴气重，艾灸补阳有必要
二十四节气中，只有清明节又是节气又是节日!清明艾灸以升阳健脾为主，因为陪补阳气是我们一生最重要的功课!
《*帝内经》特别强调：“正气存内，邪不可干”!身体阳气足了，外邪不会侵扰，内病也不会生。更何况现代人绝大多数都阳气不足!
随着湿气的加重，我们更加要重视脾胃的调养;脾为后天之本，气血生化之源;如果我们继续毫无节制的消耗我们的脾胃，如何能做到“正气存内”?
艾灸取穴：大椎、命门、至阳、气海、足三里、三阴交、合谷穴。每天一次，每次每穴20分钟，艾灸一周休息2天。
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