虽然今天是周一这件事,
不太令人愉快
今晨起来发现,
阳光明媚的好天气
重新夺回主场这件事,
还是令人非常满意的!
昨天白天,申城阴到多云
早晨最低气温都在10℃以下,
持续多日的阴雨天气
终于告一段落,
没有了雨水的干扰,
今天白天气温终于有所回升!
今日晴到多云,
早晨受到辐射降温的影响
气温较低,
市区6℃郊区1~3℃
有霜或者暗霜,
今天偏西风3~4级,
白天全市最高气温将升至15度左右。
相对湿度在30%~75%
火险气象等级4级:易燃
市民朋友们
要注意用火用电安全
并且多多补充水分哦~
本周至周五白天
申城多以晴好天气为主,
仅周二夜间至周三白天
可能还会出现短时小雨。
随着阳光回归,
气温也逐日回升,
下周最高温可攀升至“2”字头,
但昼夜温差可达10度左右!
春分已过,春暖回归,
早晚凉意明显,
大家还是要注意春捂哦~
金山区气象局发布今日天气预报:
今天晴到多云,明天晴转多云。
今天西北风,夜里转偏南风,
风力都是3-4级。
今天最高温度13-15℃,
明天最低温度3-5℃,
有霜或暗霜。
春季气候多变,
易发感冒和腹泻,
那么,春季应该如何养生?
有什么禁忌?
小编来告诉你!
一忌:衣服脱得太“快”春季气温刚刚回升,但时有反复,而且昼夜温差较大,正是“乱穿衣”的时候。
此时,我们经常会遇到脱了棉服就冷,稍微活动一下就热的尴尬时刻。
其实,在春季,大家出门时最好准备一件可以随便穿脱的外套,这样就能有效应对一天中的气温变化。
而所谓“春捂”也是这个意思,而并非是让大家穿着冬装不更换,因为,捂过头了同样会导致感冒、抵抗力下降。
二忌:不爱开窗北方春季多风,很多人因为担心灰尘进屋而不爱开窗。
其实,春季通风,比任何季节都重要。
因为此时气温上升,湿度提高,各种细菌、病*等开始大量繁殖。
如果长时间门窗紧闭,或空气流通不好,很容易导致感冒流行、传染性疾病高发。
因此,不管是家里还是办公室,都要保证每天开窗通风两次。
每次至少10分钟,最好能形成空气对流,最佳的通风时间是在日出后和日落前。
三忌:运动量过大春天万物复苏,适合做些舒缓的户外运动,养好阳气,提高一年的免疫力。
但此时切忌运动量过大。
因为,经历了一个冬天蛰伏,很多人长期不运动,如果此时活动量过大,容易受伤。
此外,春主生发,在出游时,最好用鼻子呼吸,一方面能阻挡一部分有害物质“病从口入”。另一方面,鼻黏膜的血管丰富,腔道弯曲,对干燥寒冷的空气有加温、加湿的作用。
如遇雾天污染物较多,最好别出去锻炼。
四忌:吃得重口春季人体阳气渐旺,应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃,并适当吃一些具有升发、疏理肝气的食物。
过酸过辣的食物最好少吃,因为,酸味入肝,摄入过多会导致肝气过旺,不利于阳气的生发和肝气的疏泄。而过辣的食物同样会损伤阳气。
此时,如果大家对食物的口味有较高要求,不妨使用适量的辛味食材替代辣椒来为菜肴调味。
如韭菜、香菜、葱、蒜等都是不错的选择。
五忌:一上火就吃药有不少人到了这个季节容易喉咙痛、长溃疡,就病急乱投医,自己先胡乱吃了一堆的清热解*药。
但是,春季正是阳气生长的时候,若用错了药,无异于在小火苗上浇一盆冷水,对健康之人不利,对得病的人更是雪上加霜。
劝大家出现不适症状后,赶紧去看看,别自己瞎折腾了,不然病情越来越严重。
六忌:乱发脾气生闷气春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。
但是,有些人的肝气太过舒畅,反而会导致肝火上亢,出现急躁易怒、情绪不稳定的情况。
其实,春季养阳重在养肝,调理情志就是其中重要的一环。
春天除了心情平和之外,还应做到开朗豁达,以使肝木坚实、肝气顺达。
当按捺不住要发火时,最好做几个深呼吸,暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草,以保持心情愉悦。
七忌:春困就大睡怎么睡都不够,白天总犯困,春季有不少人犯了春困。但春困这种现象,主要由于冬春两季的气候变化大,人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。
如果仅仅只是靠睡来解决,恐怕越睡越不清醒!
建议每日中午午休半个小时,有条件者,可种养一些有芳香味又可提神的时令花草,以解除春困倦意。
八忌:一套护肤品用到底春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬,皮脂腺分泌旺盛,紫外线含量较高,如果沿用一套护肤品,容易出现过敏反应,护肤效果也打折扣。
此时,应循序渐进地更换护肤品。
气温上升后,可将适合冬季用的油性霜剂,换成少油补水的乳液。春天紫外线较强,护肤最重要的是补水和防晒,敏感肌肤更需注意。
应对春季“上火”小妙招
进入春季,“上火”的人多了起来,牙龈肿胀、嗓子痛、便秘等表现纷纷袭来。
其实,现代医学(西医)中,是没有“上火”这种说法的。“上火”是民间的一种通俗说法,属于中医“热证”的范畴。
中医认为春天“上火”多与肝、胃和肺这三个脏器有关,那么相对应的也就有肝火、胃火和肺火之分。
下面,就给大家分别介绍一下。
1肝火
常表现为头晕胀痛、耳鸣或耳内肿痛流脓、目赤肿痛、急躁易怒、心烦不眠或多梦、口苦咽干、便秘、尿短*、胁肋灼痛,衄血吐血、腰膝酸软等。
解决办法:菊杞茶
做法:取菊花5克、枸杞5克,洗净后泡茶饮用。如果想味道好一点就加点冰糖。脾胃比较寒的人,再加三颗红枣。有便秘的症状,还可以配上决明子,有降脂明目、润肠通便的功效。
2胃火
常表现为牙龈肿痛、口渴口臭、烦热便秘、牙痛出血等症状,喜欢吃辛辣食物的人往往更容易上火长痘,口舌生疮,痔疮出血。
解决办法:麦冬茶
做法:取5~8粒麦冬置于杯中,先用少许开水冲泡润湿,再加入足够的开水冲泡。也可以煎水代茶饮用,效果同样很好。麦冬除了可以单独冲泡外,还能和玉米须、桑叶、绿茶搭配饮用,清热消渴,补益气血。
3肺火
多表现为发热口渴、鼻塞浓涕、咳痰色*、咽喉肿痛、大便秘结、尿*等。
解决办法:白茅根茶
做法:取10~15克白茅根煎水饮用。
上观号作者:上海金山