肩膀痛和颈椎病是很常见的疾病，它们都会给患者带来不便，甚至影响到正常生活。除了传统的药物治疗和理疗外，有些食物可以起到缓解症状的作用。以下介绍三款有效治疗肩膀痛和颈椎病的食谱与食材。
一、山楂汤
山楂是一种经常被用于抗疲劳、降低血脂、保护肝脏和消炎的中药，此外，山楂还具有活血化瘀的功效，可以改善局部血流不畅的情况，对于肩颈部的痛苦有较好的缓解作用。
食谱：
1.准备山楂5克、决明子5克、枸杞10克和水ml；
2.在锅中放入山楂、决明子，倒入水后煮沸；
3.煮开之后转小火，继续煮15分钟后加入枸杞继续煮5分钟后即可。
二、核桃糊
核桃能够补充人体所需的蛋白质和脂肪，且还具有补肾益气、补脑健身的作用。经常食用核桃糊可以调节身体的平衡，让任何一个部位的肌肉得到充分的休息，从而缓解局部肩颈的疼痛。
食谱：
1.准备核桃仁50克、纯牛奶ml和蜂蜜适量；
2.依次将核桃仁、牛奶放入料理机中，打成泥状；
3.把泥倒入锅中加热，不断搅拌，使其变成糊状；
4.待糊状冷却之后再加入适量的蜂蜜。每天饮用一次，坚持一段时间即可看到效果。
三、冬瓜排骨汤
冬瓜补充人体所需的水分和维生素C，能够帮助身体排出多余的废物和保持皮肤的水润度，同时，冬瓜还具有清热解*的作用，是一种很好的养生食材。排骨含有丰富的胶原蛋白和矿物质，经常食用可以促进肌肤的紧致和柔软，对于缓解肩颈痛有一定的辅助作用。
食谱：
1.准备冬瓜克，猪骨克、姜片适量；
2.排骨先煮开水焯水后捞出备用；
3.同时将切好的冬瓜和姜放入炖盅内，放入排骨，加入适量清水密封炖煮约3小时即可。
总结：
肩膀痛和颈椎病的治疗需要全面的方法，不仅需要药物治疗，同时还需要注意饮食和生活习惯的改变。睡眠充足、正确的姿势，适当的体育锻炼，加入食疗等手段优化生活方式。本文介绍的三款食谱因为方便食用、材料易寻找且成本较低，可以作为家庭常备的肩颈痛治疗食材，让您的身体得到更好的保护、更好的缓解。