女人贫血吃什么食物？
女人贫血吃什么食物？ 微微健康 发布： 14:32:09 | : xiaoke | 查看: 次 摘要： 女性由于生理原因，相对于男性较容易患上贫血症。时常会发生头昏眼花、心悸失眠、月经不调等症状。下面，就来和微微健康一起去了解女人贫血吃什么食物好？ 女性由于生理原因，相对于男性较容易患上贫血症。时常会发生头昏眼花、心悸失眠、月经不调等症状。下面，就来和微微健康一起去了解女人贫血吃什么食物好? 女人比较容易出现贫血症状，贫血大部分的人是因为摄入铁质不足而导致贫血的。所以，在日常生活中可以从饮食中来调理，女人贫血吃什么最好，最好是吃一些含铁质较高的食物如：黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。 另外，补血的食物除了蔬菜之外还可以多吃一些较深颜色的食物，如：红枣、当归、阿胶、黑米、黑豆等这些食物都是最好的补血食物。 贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。 微微健康提醒，孕妇、产妇、哺乳期的妇女是最容易发生缺铁性贫血的人群。因此，不仅要在营养上合理膳食，还需增加适当的补血营养品。