天气骤寒，全民疯进补，但中医认为，进补需依不同体质做调整，特别是4大肥胖族群，包括：过劳肥、压力肥等，进补方法各不同，建议可依照体质的变化，利用药膳茶饮「慢慢补」，才能调整身体免疫力，达到进补消脂的养生效果。
俗语说药补不如食补，早期大家多根据节气来进补，但现今气候变化剧烈，依照节气进补已不合时宜。提醒民众最好请中医师诊断体质及身体状况后再进补，切勿随意找偏方进补，反而有害身体健康。
1.脾湿水肿型（水肿肥胖）：容易下半身肥胖，调理应以健脾利湿为主
消脂茶／生姜白朮饮
对象：脸部易水肿，严重会全身水肿的脾虚体质。
材料：生姜、白朮各3克。
功效：生姜益脾、活血除湿，白朮能补气、健脾利湿。
养生药膳／茯苓薏仁鲈鱼汤
食材：茯苓30克、薏仁30克、白朮30克，鲈鱼1条，姜酒醋少许，用ml先煮中药锅炉煮熟，加鲈鱼1条，水滚加酒少许。
功效：健脾去湿和胃消肿，对长期爱吃重口味，脚气水肿，晨起易脸肿胀的女性族群达到调理进补作用。
2.气血虚弱型（过劳肥）：容易有疲倦紧张，调理应以健脾补血为主
消脂茶／桂圆红枣茶
食材：红枣克，桂圆50克。
制法：将所有的材料放入克的水中煮沸，熄火焖10分钟。或者将所有的材料放入保温杯中，冲入克沸水焖20分钟。
功效：有养心安神、滋阴补血的功效。适合体弱多病、心悸失眠、面色无华的女性进补之用。
养生药膳／*芪八宝饭
食材：*芪30克、龙眼20克，莲子30克，红糯米克，黑糖少许，电饭锅加水蒸熟。
功效：养心安神、健脾补血，对气血不足、头晕倦怠、浅眠烦躁，虚胖乏力之熬夜上班族有帮助。
3.肝郁型（压力型肥胖）：容易有腹部肥胖，调理以疏肝理气为主
消脂茶／玫瑰决明茶
材料：玫瑰1钱、薄荷1钱、炒决明子3钱、山楂2钱。
冲泡法：
1.将上述材料装入过滤袋中，放入保温杯里。
2.加入ml热水，闷盖15分钟后即可饮用。
3.可反复回冲至没有味道为止。
功效：疏肝理气，清热润肠。
养生药膳／陈皮瘦肉粥
食材：陈皮20克，炒白芍15克，红枣15克，瘦肉少许，瘦肉切碎，清水ml，电饭锅煮熟即可。
功效：疏肝血、益气补解郁、健脾化湿。对高压力即暴饮暴食的族群有帮助。
4.肝肾两虚型（熬夜肥）：容易有全身性水肿，调理以补气益脾胃为主。
消脂茶／参苓朮药饮
药材：*参3钱茯苓3钱白朮2钱淮山药3钱
作法：加水4碗，水煮取汁2碗，分3次，早中晚温服。
功效：补气益脾胃，适用于气短乏力，体质虚弱者。
养生药膳／何首乌鸡汤
食材：何首乌30克、黑枣20克、白朮30克，鸡肉与药材炖煮，加少许盐酒姜丝麻油。
功效：黑枣补中益气，何首乌滋肝补肾，白朮健脾去湿，此药膳能对熬夜型，肝肾不足体力差朋友起到加强体质进补作用。