孕期美食推荐鲅鱼馅蒸饺
孕期美食推荐鲅鱼馅蒸饺 微微健康 发布： 13:23:00 | : 微微 | 查看: 次 摘要： “好吃不过饺子”从这句话中，我们都知道饺子在人们的心目中是如此的重要，饺子味美谁人能挡。那么，孕期中的妈妈想要吃饺子要怎么做呢？育儿专家表示，孕妇在孕期吃鲅鱼馅蒸饺，不仅能满足吃饺子的欲望，还能有效的补充营养。 好吃不过饺子 从这句话中，我们都知道饺子在人们的心目中是如此的重要，饺子味美谁人能挡。那么，孕期中的妈妈想要吃饺子要怎么做呢？育儿专家表示，孕妇在孕期吃鲅鱼馅蒸饺，不仅能满足吃饺子的欲望，还能有效的补充营养。鲅鱼馅蒸饺食谱原料：新鲜鲅鱼500克，肉馅200克，韭菜200克，葱姜末、盐、蚝油、甜面酱、鸡精、海鲜酱油、烹饪*酒、五香粉、熟植物油各适量。工艺做法：蒸。制作方法：1、锅中倒油，油热后将肉馅放入小火略煸一下，肉馅变色马上关火，晾凉备用。2、鲅鱼收拾干净，用刀沿着鱼骨将鱼肉切下来，鱼皮朝下，并用刀刃将鱼肉刮下来。3、将鱼肉、煸好的肉馅混合，加入所有调料拌均，放置15分钟入味。4、韭菜洗净沥干水分，切成末，倒入适量植物油拌一下，防止韭菜出水。5、将处理好的韭菜和鱼肉馅混合拌匀，并包好饺子。6、饺子包好后，放入蒸锅，开大火，上汽后蒸5分钟即可。健康提示：鲅鱼营养价值高，富含含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等，有补气平咳、提神防衰老等功效。该食谱美味营养，适合早孕期间胃口不适的准妈妈食用。更多孕妇营养食谱，推荐你阅读：7款孕妇养生食谱 补血提高免疫力