现在有越来越多的人都出现了睡眠障碍问题，其实这也属于一种亚健康状态，失眠不仅仅是中老年人常犯的问题了，就连很多年轻人也出现了失眠多梦的问题，导致睡眠质量下降，影响自身健康，使身体形成恶性循环。
很多人为了提高睡眠质量，让自己一觉睡到大天亮，往往会通过吃一些宁心安神的药物或者是食物，相对来说药物的效果会更好，但是大部分治疗失眠的药都有一定的依赖性，吃多了也会损伤我们的肝肾。
而且如果长期处于失眠状态，导致睡眠质量不足的话，也会引发高血压的问题，就是影响一个人的睡眠的，不仅与压力有关，也与枕头有一定的关系，不知大家有没有发现一个人睡得好不好，枕头起到了关键性的作用。
枕头的选择也是非常重要的，枕头也是影响睡眠的一个关键性因素，大家除了要选择适合自己的枕头以外，还可以在枕头里放入一些食材，这些食材也能够改善人们的睡眠。
睡眠不好的人，在枕头里放一把“它”，降火止燥，一觉睡到大天亮
很多人都在枕头里放过决明子，觉得朕决明子茶也能起到清肝明目，养血安神的功效，对于改善睡眠有一定的作用，其实除了可以在枕头里面放决明子以外，还可以在里面放陈皮，也就是晒干的橘子皮。
陈皮也是药用价值很高的中药材，在枕头里放一把陈皮，还能收获这三大好处。
疏通血管
因为橘子皮里面有挥发油，它挥发出来的一些油性物质也能够顿时使我们的大脑神情气爽，而且还能够加速脑部的血液循环，能够起到软化血管的作用，对于疏通血管，预防血栓，也有一定的效果。
去火止燥
有些人之所以睡不着觉，主要是因为长期熬夜导致出现了肝火旺盛的问题，情绪也会更加暴躁不稳，也很难静下心来轻松入睡。
这时候如果能够在枕头里放入一些橘子皮的话，伴着橘子皮的清香的味道，也能让你快速入睡，而且还能起到清火止燥的作用。
改善睡眠
陈皮当中有大量的挥发性物质，而且味道也比较清新怡人，也能够调节人们紧张的神经，放松神经，缓解压力，从而能够帮你快速入睡。
缓解头痛
长期睡眠不足，会经常出现头晕头痛的问题，这时候尝闻一闻橘子皮的味道，也能够促进大脑的循环改善头晕头痛的问题。
今天给大家分享的健康养生小知识就到这里结束了，对此问题，如果你有更多的意见和想法，可以在下方评论区留言补充，感谢大家的阅读与支持