人们经常把“我的小心肝儿”挂在嘴巴，这也在一定的程度上说明了肝脏的重要性。
肝脏是人体中发挥着重要作用的器官，它参与了人体中的各种运转过程，一旦没有保护好肝脏，人体就很容易受到病*的侵害。
肝属木，肝脏一般都是需要养的，特别是晨起和睡前这两个时间段，有一些不良的生活习惯更加伤肝，而做一些养肝的事情，会事半功倍。
晨起“三要”、“四不要”：
一要：晨起吃早餐
肝和胆都是属于消化系统，胆汁是一种浓度很高的液体，作用是消化食物。
不吃早餐胆汁就不能消化食物排出，长期如此会沉淀结晶产生胆结石（肝胆外科）。
所谓“肝胆相照”，胆囊受损，肝脏一定也会受到连累。
二要：晨起吞咽津液
中医认为，“五脏化五液，心为汗，肺为涕，肝为泪，脾为涎，肾为唾，是为五液。”
脾、肾富集了五脏之精，气血之华，因此唾液中含有很多有益于人体健康长寿的物质，对养肝护肝也有特殊作用。
晨起的时候放松身体，闭目养神，舌头绕着牙齿转圈，再用舌头敲击牙齿，再鼓足腮帮用唾液漱口。此时唾液越来越多，重复多次慢慢咽下。
三要：晨起搓手心
从经络上说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的。手心搓热后就有活血的效果。
搓手心的时候按照一下顺序：先是双手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后右手包着左手，一整套动作完成。
这个动作适合晨起后、中午11～13点以及睡前半个小时这三个时间段做，是春季养肝的好方法。
一不要：晨起憋尿
早上起床后不进行及时的排尿，这样会影响人体内的*素的累积，会导致人体的肝脏中*。
二不要：晨起吃油腻的食物
特别是油炸食品会导致人体的肝脏发生变化，会引起肝炎。
由于油脂中含有大量的饱和脂肪酸，会导致人体的脂肪的积累，形成脂肪肝。
再加上不健康的油，更会增加人体的肝脏的危险。
三不要：晨起暴饮暴食
太多的食物会导致人体的肠胃功能失调，会影响人体的肠道消化和吸收功能，从而会影响肝脏*素的排出体外。
四不要：晨起发脾气
早上容易生气的人会影响肝脏功能。
怒气容易伤肝，会导致肝气郁结，从而会引起肝脏功能代谢的紊乱，会增加人体肝脏疾病的几率。
睡前“三要”、“四不要”：
一要：睡前泡脚
民间有一种说法，“热水洗脚，胜吃补药”，的确，用热水泡脚具有调整脏腑功能、增强体质的作用。
一般来说，泡脚的水温不宜过热，也不能太凉，以40℃左右为宜。
泡脚的最佳时间是在每晚7～9点。
此时正是肾经气血最衰弱的时候，选择在这个时候泡脚，足底血管会因为温水的刺激而扩张，有利于活血，进而加速全身血液循环，达到滋养肝肾的目的。
二要：睡前推腹
睡前推腹就是通过简单的手法对腹部进行按摩推拿，对于防治胃部疾病、改善血液循环、疏脉经络、舒肝理气有很大的作用。
另外，此手法也适合便秘患者减轻便秘症状。减少腹部和下半身脂肪也是妥妥的。
做法：手部叠放按压在腹部上，手心向着肚脐，以肚脐为中心点，然后顺时针结合逆时针的方式进行揉腹，每次保持3-5分钟便可。
在推的过程中要注意力度适中，并同时感觉腹部有无异样。
三要：睡前推肝经
位置：肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。
方法：每日睡前把双腿弯曲张开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。
先左后右，反复推上50遍即可畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排*，而您做梦都会做美梦。
一不要：睡前吃宵夜
现在有很多人，有吃宵夜的习惯，尤其是一些上班族，平时工作量比较大，需要长时间的消耗能量，这时候到了晚上就喜欢来点夜宵吃。
但是夜宵多是盐分大、油脂高、纤维低的食物，在睡觉前食用的话，肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质，这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。
二不要：睡前喝酒
如果睡前喝酒的话，酒精的主要成分——乙醇及其代谢产物均有肝*性，进入体内主要在肝脏解*，不仅可以会引起肝细胞的脂肪变性、坏死，还会促进肝纤维化。
夜晚长期大量饮酒，会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，严重者还会进展为肝硬化、肝癌。
三不要：睡前吃药
当我们在服药期间，尽量不要在晚上睡前两小时内吃。
因为如果睡前吃过多的药物，尤其是一些止痛药或抗生素的话，很容易加重肝脏的解*负担。
甚至可能会导致肝脏出现损伤，造成肝衰竭就麻烦了。
四不要：睡前玩手机
现在很多年轻人，一天到晚都离不开手机。晚上睡觉之前都玩一下手机，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。
这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤。
中医学认为“久视伤肝”，肝通目，若肝血不足，易使两目干涩，视物昏花。
因此，睡前一定不要玩手机。
每天一杯中药茶，还你一个好肝：
苦荞能护肝解*，其功能为主疏泄、主藏血、主筋华爪、开窍于目，与胆相表里。
决明子能清肝火明目、决明子所含有大*素、大*酸，有保肝利胆的功效。
菊苣能为肠道排*，减少脂类在肠道中的合成与吸收，阻隔病菌对肝脏的入侵。
枸杞中含甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存，有防治脂肪肝的作用。
葛根具有清热、分解酒精、醒酒健胃、解酒护肝等功效。
甘草含有甘草酸等成分，可以抑制补体，防止肝细胞受损，进而保护肝脏。
玫瑰茄具有清热解暑、利尿降压、养颜消斑、解*、解酒等功效，还有活血补血、养颜美容的功能，是一个很好的天然保健药物。
桑叶提取物的保肝作用是由于其含有DNJ、植物甾醇、*酮类等成分，对肝脏细胞有明显的保护作用。
以上八种中药成分，各取适量按照一定的比例配制成乌麦明子茶，或者做成小茶包，每天早中晚各喝一杯就够了。经常喝乌麦明子茶可以排肝*，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤效果更佳。