日常生活，无非是“吃喝拉撒睡”。可偏偏很多人在“拉”这个羞于启齿的问题上出现了困难。
有的人从蹲下的那一刻起，就知道这将是一场硬仗。少则十几分钟，多则半小时以上，蹲得自己腿脚发麻，行走困难……
大便解不出，无法“放空”自己的那种痛苦，没有便秘过的人不会懂！
事实上，便秘是一个比较普遍的问题。据统计，我国的整体发病率为6%左右，而且随着年龄的增加而提升，60岁以上的老人发病率可达22%。
下文，我将为您详解这背后的机制，以及介绍4种加速蠕动缓解便秘的方法，祝您早日摆脱便秘痛苦。
为什么会便秘？根源在于肠道蠕动减慢
在了解什么是便秘之前，我们先判断下自己是否真的便秘了：
每周排便的次数少于3次、排便比较困难、便不干净。
如果这三点你都有，很不幸，你已经患上了便秘，它主要与肠动力减弱有关。
肠道是人体消化吸收食物最关键的场所。它在腹腔内迂回婉转，时而逆重力而上，时而横向推进，时而闷头向下。
而肠道里的食物也会在逐渐行进的过程中，慢慢变成粪便排出体外。这一切的动力源，都来自肠道有规律、有方向性的蠕动。好比是毛毛虫行走一般。
如果肠道蠕动减慢，食物通过肠道的速度就会大大降低，形成粪便的速度就会减慢，从而诱发便秘问题。
肠道蠕动减慢，一方面是年龄增长的自然结果，但更多的是生活不良习惯所致。以下几种，您需要务必注意。
为什么便秘会找上你？多与以下3个原因有关
1、吃的过于精细
食物过于精细，消化难度降低，肠道自然就不需要如此费力地蠕动，久而久之，其蠕动速度就会减慢。
2、不爱运动
经常卧床休息、不爱运动，身体的代谢速率就会减慢，肠道蠕动也不例外。经常运动不仅会消耗多余热量，还会使肠道蠕动加速，排便通畅。
3、长期熬夜、精神紧张
长期熬夜会使身体处于应激状态，身体会将有限的血液调动至四肢，肠道的血液供应就会减少，影响肠胃功能。
除了以上3种之外，还有一种就是与年龄增长导致的肠道蠕动减慢。
别以为便秘是件“小事”，它的危害可是很大的哦！
长期免密会带来以下4种危害，各个都不容小觑。
1、导致肛肠疾患
便秘时，大便干燥使排便困难，可直接引起或加强肛门直肠疾患，如直肠炎、肛裂、痔疮等。
2、诱发肠道癌症
国外有科学家做过统计，粪便在大肠中储存12个小时以上，就会产生22种有害物质和致癌物质，被肠道不断吸收后可能患癌。
美国科学家在《流行病学》月刊上公布了一项报告结果，有便秘者的结肠癌发病率是正常人的4倍多。
3、影响大脑功能
便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等。
4、诱发心、脑血管疾病
便秘本身并不会产生致命的危险，如果年龄较大并患有心脑血管疾病，那它就成了一个危险因素。
因为在排便时用力，血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易诱发如心绞痛、心肌梗塞、脑出血、中风猝死等，这种病例在临床上逐年有所增加。
便秘怎么办？调制一杯“通便水”，排便轻松又畅快
1、火麻仁
润燥滑肠的功效，加速肠蠕动加速，同时可以限制肠内固有水分的吸收，有助于助于润滑肠道，软化粪便、促进排便的作用。
2、决明子
缓解便秘的原理是一种导泻作用，刺激性那么强。决明子药性寒凉，是一味清热滋阴的食物，可用于缓解热性便秘。
3、桑叶
具有抑菌作用，可以调节肠道、改善便秘、改善腹部胀满感的作用。
建议准备：火麻仁、桑叶、决明子、牛蒡，甘草、莱菔子，配制成茶包，开水冲泡5分钟，早上空腹喝一杯，10分钟拉通3天臭便，肠道一通到底！
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