一提到减肥,最先想到的就是节食,其实减肥只是控制饮食而不是不吃,极端的挨饿不仅会反弹,对身体也不好,只有调整饮食并结合相应的运动才能成功的瘦下来,对于减肥,你应该先养成以下三个好习惯。
最晚7点吃晚饭
早餐和午饭之间时间相隔较长,且白天能量消化本来就多,但是到了晚上,能量消化会大幅度减少,因此晚饭最好六点左右吃,最迟别超过七点,另外,晚饭的量腰大量减少,不然吸收的能量会大量堆积在体内转化为脂肪。
瘦身好物:
草决明纤体
草决明纤饮结合中医食疗理念,精选上等决明子,鲜嫩的荷叶、陈皮、山楂等食材科学搭配,能有效抵制脂肪的残留,为减肥提供所需要的营养物质。
牡丹纤饮
这款茶由荷叶、青钱柳等食材配置而成,易上火会导致新陈代谢缓慢,从而导致肥胖,常饮用这款茶,能有效去火、瘦身。
每天动一动
每天必须保持一定的运动量,并不是说必须得大量的运动,保持适度运动会使新陈代谢速度加快,并且加快能量的消化,以免转化为脂肪,每周可以有几天的锻炼,结合有氧运动与肌肉运动,能够很好的燃烧脂肪,根据自己的体重、体脂率等确定合适的运动量。
瘦身好物:
红豆薏米粉
肥胖、水肿说明你体内湿气比较重,红豆薏米则可消水肿、去湿气,既能减肥又不伤身体,红豆薏米粉将天然五谷颗颗磨碎融合在一起,提供更好更充足的营养。
坚果燕麦粥
原材料简直不要太多,坚果搭配燕麦,听着都很健康美味,燕麦不仅富含多种营养物质,重点是热量很低,又能带来腹饱感抵抗饥饿,是减肥的必备代餐食物。
及时补充饮水
水是燃烧脂肪的重要元素之一,减肥期间更应该补充大量的足够的水分,多喝水能加强燃脂和加快体内毒素垃圾的排出,在冬季还能预防感冒,每天保持摄入8大杯水最好。
瘦身好物:
普洱茶
普洱茶中蛋白质、氨基酸、维生素及矿物质的含量很丰富,茶多酚可促进代谢,茶碱有利尿作用可帮助排毒,长期适量饮用普洱茶具有意想不到的减肥功效。
柠檬
柠檬中维生素C十分丰富,其中的柠檬酸是将脂肪蛋白质等转化为二氧化碳的重要化合物,柠檬可溶解体内多余的脂肪,消除体内的毒素,增强消化能力,因此很多明星达人都将柠檬视为减肥必备秘籍。