养肝即为养命，身体健康才是生活的基本。我国肝病患者频发，全民健康状况急速下降，是何种情况导致的此类现象频发？
生活习惯、饮食隐患、熬夜加班、通宵酗酒等都严重影响人们的正常生活、健康的饮食习惯和稳定的情绪，这些严重危害肝脏的健康。
绝大多数的肝病患者，都会有压力过大、失眠多虑、身体疲惫、情绪过大等现象，因此，肝对于人体来说起着承上启下之作用，呵护心肝必然是重要的。
不分男女，都要进入“养肝期”，这6种习惯，要坚持！
1.按时吃早餐
医生：病从口入，每天30分钟早餐时间养成良好饮食习惯。不良的饮食习惯导致现在的人会患上各种不同的疾病。很多人现在为了变瘦喜欢“绝食减肥”，但不吃早饭是十分不可取的，全身的各个器官都会在早晨进行复苏，而我们需要做的，就是即刻给身体补充养分和水分。
吃早餐可以延长饱腹感，还可以起到中和胃酸的作用，如果不吃早餐的话可导致胆汁回流，长此以往会出现胆结石，而且肝和胆是两种密切相关的器官，出现胆结石会影响肝脏的健康。虽然不吃早餐不会直接对肝脏产生影响，但是会导致人体发生一些慢性疾病，谢谢慢性疾病会慢慢的对我们的肝脏产生不可逆转的伤害。
2.合理搭配清淡饮食
很多人吃饭喜欢吃口味极端的食物，要不重油重辣，要不就是重麻重酸。但是这些刺激性食物对肝脏来说无疑造成了很大的负担，刺激性食物进入肝脏后会影响肝脏内部的细胞生长，而且肝脏恰好“喜通畅，厌郁结”，血气顺畅才能养肝。多吃一些清淡食物不仅养胃，对肝也有很大的好处，可以在一定程度下促进肝脏的血液循环。
3.细嚼慢咽，切勿暴饮暴食
很多人吃饭喜欢吃的很快，研究肝癌60年的孙院士曾表明：吃饭时必须以细嚼慢咽为佳。要让其得到充分的咀嚼，如果我们不慎摄入了少量的致癌物质，那么在口腔内会被分泌出来的氧化酶、过氧化酶，氧化分解防止他们危害我们的内部器官，而且细嚼慢咽还可以增大食物的消化面积，能很好的使食物被消化吸收。
4.充足的睡眠
专家表示：熬夜最伤肝！23:00之前进入深度睡眠才是对肝最好的修复。经常性质熬夜会导致肝脏细胞受损，发生肝火持续上升的现象，肝火一旦旺盛就容易影响肝内血气运行的通畅性，长时间如此非常容易出现肝的部分组织纤维化，最后会造成不可逆转的后果——肝硬化，也被称为肝癌。
5.多喝护肝水
喝水之好处不胜枚举，加强血液循环、增加人体免疫力、促进身体新陈代谢，利于肠道蠕动消化，排出肝内毒素进行自我修复，减少身体内毒素的堆积。在水中加入一些百年传承的养肝食材为更佳。
菊花：加强脉细血管抵抗力，防衰老，抗皮肤氧化，祛燥护肝，将病毒；
决明子：缓解口干、口腔异味、咽喉肿痛、通肠养肝、预防便秘、加强身体免疫力减少疾病发生；
金银花：清除肝毒、解决燥热、美容养肤、减肥养生、解热醒脑；
牛蒡根：提高肝细胞增长率，钙含量、蛋白质含量、维生素含量都极高，对人体有预防肝癌的效果；
枸杞子：调节人体免疫力，抗面部身体衰老，抵抗肝癌病毒，保护和缓解眼睛疲惫；
桂花：香味独特一问就忘不掉，可以改善口腔异味，对咽喉肿痛有非常显著之效果；
三桂山利甘茶去火茶肝火旺眼睛酸涩长痘内服熬夜喝去肝毒冲饮茶品淘宝￥79购买已下架坚持每日饮用，促进消化食欲上升，预防肝癌健康生活，提高人体机能免疫力，消除外来压力带来的疲惫，养肝护肝茶是上上选。
6.适量运动，劳逸结合
养护肝脏运动也是必不可少的，这里说的运动只是一些有氧的慢运动，如：慢跑、跳绳、游泳等。此类慢运动可以是我们的血液在运行过程中富含更多的氧，血液中氧的含量增多会促进肝脏内部的细胞血液交换，以至于肝脏能得到足够多的氧，以此提高肝细胞新陈代谢。同时运动能增强我们人体的免疫力，是身体更加健康、强壮。