常听人说：人到中年，身体就开始走下坡路。
一般来说，人体的衰老主要是从40岁开始的，每当40岁之后人体就开始进入衰老期，身体的结构和各项生理机能逐渐的衰败，45-50岁衰老症状会逐渐的明显。
不过，中年时期也是决定人长寿的黄金时期，中年时期也称为“养寿期”，若是能好好把握这个时期，身体可减缓衰老，更容易长寿。
45岁之后，若能坚持“5件事”，提前恭喜你，具有长寿资本
1、血压指标正常
一般来说，血压值范围的收缩压和舒张压60-之间。在一天中受饮食和活动的影响，血压会发生波动。期间早晨和夜间就是波动最大两个的时间点，
早晨是血压的高峰期，而夜间是血压容易升高的时候。由于早晨是血压的高峰期，其血压值相对来说较高一点。
每天测三次，取其平均值，舒张压和收缩值在60-左右。没有超出正常值的这个范围，说明心肺功能还是比较健康的。
2、双目明亮
眼睛，是心灵的窗口，也是间接体现身体肝脏健康的指标。肝血充足则双目明亮，视力清洗。如若双眼视力模糊、干涩，则是因为肝血不足导致的。所以中年后如若眼睛依旧明亮，说明肝脏还是比较健康的。
3、胃口佳
人到中年，肠胃随着年龄的增加而萎缩，导致大部分中年人出现食欲不振、没胃口的情况。但饮食是会影响寿命的，所以人到中年，吃饭七分饱、不贪食、不暴饮暴食、养成良好的饮食习惯，调理好肠胃，是可以助长长寿的。
4、双耳听力清晰
人到中年很多人容易出现听力模糊的现象，听力的好坏能反映出肾脏健康状况，肾脏好，耳朵则能听闻五音。
所以，45之后，依然听力比较清晰、良好，说明肾功能还算健康，有益于长寿。
5、睡眠质量好
睡眠的好坏直接关系到人能否长寿，良好的睡眠质量是助长长寿的基石。只有睡眠好了，五脏才会得到休息，才更利于长寿。
当人进入中年时期后，依然有很好的睡眠质量、睡得快、睡得好、夜梦少，身体能得到一个很好的休息，第二天精神抖擞，那说明身体很健康，长期如此更容易长寿。
人到中年，想要长寿，还需要保持“二通”
一通：肠胃通畅
而肠胃随着年龄的增加而萎缩，肠道蠕动减慢，还会吸收粪便中的水分，导致会出现便秘的情况，便秘就很容易造成肠道堵塞，体内的垃圾毒素无法正常排出，就会影响身体健康。所以要想长寿，还得把肠胃养好。
二通：血管通畅
血管通畅是身体健康的前提标准，随着年龄的逐渐增长，人体的心细血管会慢慢的硬化、容易出现堵塞的情况。
一旦血管堵塞，就会影响到全身的血液循环，容易导致心梗等疾病。所以中年时期一定要好好维护血管。
血液中，水分占83%，多喝水，体内水分得到及时补充，血管健康也会因此受益，血液循环和排毒更好进行。
我们应当如何养护血管呢？建议大家多吃以下几种食物。
李时珍在《本草纲目中》就写到了这样一种养护血管，用菊花、决明子、枸杞子、桑葚、葛根、牛蒡根等植物制作而成，像菊花、决明子等还有预防口臭的作用，可以经常喝。
方法：可以选取菊花、决明子、枸杞子、桑葚、葛根、牛蒡根等食材，清洗干净之后放入锅中，然后用大火煮，煮开之后用小火，然后等十五分钟左右就制作完成，放凉之后就可以喝了，也可以选择决明子牛蒡茶，比较方便。
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尤其是中老年人群，在日常生活中一定要及时补充水分，有足够的水均衡才能维持血管正常运作。