夏季是一年中阳气逐渐升高至最鼎盛的阶段，虽说此时阳气还未彻底充盈饱满，但相较以往来说也是丰满了许多，而随着自然界中阳气的逐渐增多，像暑热和湿气也将愈发浓厚起来。
如果这时候人体生了湿气，且无论是因为多待空调房而起了湿寒，还是湿热或者痰湿，那么即便只是静静待在家里，这身体便会很大概率出现湿粘、腹泻、头蒙、口苦口干等问题，因此为了帮助各位轻松度夏，今天就分享3道祛湿排热的美食和3个可以帮助身体祛湿清热的方法给大家。
夏季常用一汤一煲和一粥，不怕湿气与暑热
百合排骨汤
食材准备：百合30g、莲藕g、排骨g、淮山30g、薏米30g、蜜枣少许及盐适量。
第一步：做菜之前，先将薏米、干百合、淮山药用清水浸泡半小时；然后将莲藕去皮，切块放在一边备用。
第二步：先将排骨洗净，然后斩成小块，接着焯水五分钟后捞出备用。
第三步：将泡发好的薏米、百合、莲藕和排骨放入砂锅内，之后倒入清水，先用武火煮沸，接着再转文火煲上1小时即可出锅装盘。
这道汤里的百合，古人认为它味甘、归心、肺两经，故入菜以后可助人养阴润肺，清心安神，同时配上清热解暑的莲藕和能利水渗湿的薏米及养人的淮山药，这不仅可以祛湿健脾，同时对于夏初时分人所出现的心烦失眠、食欲不振等问题都有着相当的食效。
苦瓜鲍鱼煲
食材准备：小鲍鱼5~7只、苦瓜一根、五花肉40g、黄豆少许、姜片少许、白术3g、适量盐。
第一步：先将鲍鱼肉和内脏进行分离，之后再将鲍鱼壳刷洗干净。
第二步：取五花肉，将之切成小块备用。
第三步：再将苦瓜也切块备用。
第四步：将猪肉冷水下锅，接着再放入鲍鱼壳姜片、苦瓜、白术和黄豆（鲍鱼壳也是“石决明”，而放鲍鱼壳入汤可为汤品增加滋阴明目的食效。）
第五步：水开后撇去浮沫，接着再煲半个小时，最后放入鲍鱼和盐炖上两分钟即可出锅。
绿豆薏仁粥
食材准备：绿豆20克、薏仁20克、粳米20克
第一步：提前一晚（约8小时）将绿豆、薏米提前浸泡好。
第二步：接着将浸泡好的绿豆、薏仁倒入搅拌机内，加毫升清水，搅打成泥。
第三步：搅打完成后，倒入养生壶内。
第四步：之后将清洗好的粳米倒入养壶中闷煮，煮上两个小时即可出锅。
古语云：“饮食不杂，夏必苦暑。”故而例如绿豆、薏仁、山药、莲子、芡实这类带有杂粮性质的食物就得多吃起来。
除开绿豆和薏仁这两位夏季常食的食材，这里先说一说山药，这山药之所以从古至今受人欢迎，是因为山药不仅能帮我们潜藏身体的精元，同时又能养一养脾胃。加上山药既能补气，又能养阴，不寒不燥，补而不滞。所以古人命之为“君子菜”
关于古人如何吃山药，那法子可多了，下面这还有一个古法八珍糕的做法，
做法简单，只要搭配齐食材都能做，准备鸡内金30克、山楂10克、薏米50克、茯苓、莲子、芡实、山药各50克、麦芽30克、小麦粉适量。把上述食材研磨打成粉，加入水和成面团，喜欢吃甜可以加点蜂蜜，之后团成一块块小糕，上锅蒸熟，一般蒸40分钟即可。
这个糕点软软糯糯的，男女老幼都能吃。孩子每天控制在1块，大人2~3块就够了。我朋友在食用时，午餐和晚饭的主食一般就是吃八珍糕，不再吃其他额外的主食了。若是觉得自己制作繁琐，也可以备上两盒现成的，随时随地，撕开包装就能吃。
食材和上述一样，不同于我们自己在家制作，它的制作工艺更为先进，采用低温烘焙的方法，制作出来的糕点不像我们蒸出来的有点湿趴趴的，属于又干但是嚼上去又软的那种，适口性非常不错。
鸡内金都可以疏通，清理掉，为后续食材发挥性味清理障碍。砂仁化湿，有辛香温散的特点，入脾胃经，善芳化中焦之湿浊、温理脾胃之滞气。麦芽甘平，行气健脾，尤其擅长化淀粉性食物；茯苓健脾祛湿，让脾气得以上升，薏仁健脾利水，让湿浊得以下行，与茯苓搭配，一升一降，可以把脾胃内的气给打通。
莲子清心醒脾，让脾胃焕发生机；山药在健脾时亦有养肺之效；山楂味酸，增进食欲，这三味，既补脾又收涩，还能让我们的食欲大开。
这些食材粉碎后和鸡蛋和小麦粉调和，不添加蔗糖，即使是不能吃甜食的朋友也能放心食用。地地道道的古方味道，浓郁的麦香和各类果实的味道，口感非常丰富有层次，经过烘焙，有股淡淡的焦香味，越嚼越香。
小朋友、中老年以及三餐不规律，饮食不节制的青年朋友都能食用，我经常用它来当主食，小小一块吃上两块，营养和饱腹感都有了。
站好、洗好，再睡好，夏湿不再使人恼
站好：姿势一对，气血不累
关于湿气，古人认为它与人身上的清气是相对应的，但清气是上升的，而湿气则是下沉的，所以一旦湿气积多了，把清气所在的地方都排挤掉了的话，那么这人自然也就会整日昏沉起来。
所以要想让这个湿气不积多，那么就得让它自己“下去”，而想让湿气下去，首先就得保证这身体三焦运通自如，不出现淤堵或滞气的问题。
如果你想解决自己身体上的淤堵或是滞气的话，那么第一步就得“站得稳，坐得正。”，而具体方法就是每天吃完饭靠墙站半个小时即可；但是别看这字面上那么简单，这真正坚持下来的人却又少之又少。
这人只要平时身体往墙上这一靠，就不难发现自己的体态问题，当然如果你想要靠墙靠出更好的效果，那么建议可以参考下面这张图，这有了对标图，然后把身体给靠对了，这身体的气血运行也会更顺畅，湿气也就下去了。
洗好：清洁有方，津液不伤
除了要让身体的清浊二气变得更加通畅以外，这夏季洗澡也是保证身体内外湿气是否平衡的关键因素，而如果我们在夏季洗澡的时候总是频繁出错，那么不仅湿气更容易进入我们的身体，同时还会损伤我们体内的津液。
首先，因为夏季气候炎热的关系，所以此时我们洗澡的评率是很高的，因此在洗澡的时间方面就可以不用像冬季那样长，通常稳定在15分钟即可。
另外不建议各位小伙伴在夏季过多搓澡，因为如果搓的次数多了，不仅容易伤害到皮肤，同时还容易磨损人体的卫气，进而让身体出现皮肤红肿或干痒等问题。
最后，夏天洗澡的水温也不要太低或者太高，这里建议保持在35度上下即可；另外夏季洗澡的时候千万不要冷热水交替，更不要直接冲凉水澡。即便是运动过后，也最好不要直接洗澡冲凉，建议等状态逐渐稳定以后，再去洗澡。
睡好：想要湿少，肚脐暖好
最后在睡眠方面，如果想要夏湿不入身体，最好得把肚脐给暖起来，故而如果你有以下几种情况，那就请先把自己的肚脐给照顾好吧！
1.吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
2.口腔溃疡、牙龈肿痛、长痘；
3.怕冷，经常手脚发凉；
4.腹部凉；
5.脸部、头发爱出油；
6.睡不好，且舌头两侧齿痕重；
7.抵抗力弱，容易受寒。
如果中了3条以上，那么建议可以在家去做做南怀瑾老师推荐的温脐法来加以改善。
而这个温脐法的做法，就是拿家里的艾绒、花椒、桂圆给捣烂成泥，然后先储在纱带中，等夜间就拿一些药泥搓成丸子，给塞到肚子里就行了。
说起其中效力，主要是仰仗了性温阳的艾绒和性温热的花椒，而持续下来则是要靠桂圆肉的暖通来进行的；先说艾绒，这艾绒因为有“能通十二经，而尤为肝脾肾之药，善于温中、逐冷、除湿，行血中之气，气中之滞。”的作用，所以自古变为温身之材。
其次，花椒也有着不小的作用，大家都知道，花椒性味辛温，用来散寒除湿，温中健胃特别好。在肚脐贴里放花椒，还利用了它辛散走窜的气味，把药性带到脏腑经络中去，把一些陈年老寒湿都赶走。
制作方法如下，有空的小伙伴可以在家试一试：
材料：桂圆肉、花椒、艾绒按2:1:1比例，也可以按照这个剂量，桂圆肉20粒、花椒30克、黄金艾条1根。再准备点医用胶布，如果对胶布过敏就弄点纱布或是保鲜膜都行。
方法：把花椒里多余的杂质、花椒杆捡出来，将花椒、桂圆肉（去核）放入料理机，打碎；把艾条里的艾绒取出，一点点加入料理机，继续搅拌，最终成为可以捏成球的粘合度。晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，用医用胶布贴住固定，第二天早上起床时取出。
肚脐贴家庭装送礼艾脐贴气艾草贴淘宝月销量95￥69购买当然你要是觉得制作过于繁琐，或者想再方便一些，那么推荐可以试用一下我们家的这款补阳暖气肚脐贴。
这款肚脐贴不仅一比一依照南师肚脐贴的配方来进行搭配，像文中的汉源贡椒和茂名桂圆都是标准配置，且在艾绒的选择上，我们家也用是农家生产的天然艾绒，只有这种远离了流水化作业的真正土艾绒，才能给各位带来真正的温暖之效。