养生，原指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。养，即调养、保养、补养之意；生，即生命、生存、生长之意。
肾脏是人体主要的器官，它基本的功能是过滤尿液，从而代谢体内产生的某种代谢产物毒物，吸收功能，保留水分以及其他作用。
肾脏有内分泌功能，比如生成肾素，促进红细胞生成活性维生素D3前列腺素基态等，右为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素。
身上犹如海尔兄弟，左侧腰部位具有左肾脏，右侧腰部位具有，右肾脏缺一不可，每个肾脏由多万个肾单位组成，包括肾小球，肾小囊，肾小管三个部位。
如果肾脏功能受损，出现损伤，诱发肾脏疾病，比如：肾衰竭、肾炎、严重影响着人体的身体健康。
肾阳虚时，身体会有哪些明显症状？
1、脚冷：尤其是到了后半夜越睡越冷，甚至感觉到手脚冰凉，有的人稍微坐着办公就会感到手脚冰凉，常常忍不住跺跺脚，这即使是阳虚的表现。
2、小便凉：肾阳虚患者除了小便频繁还有小便，凉冬天解小便时，肾阳旺盛着小便常带热气，肾阳虚者，小便清凉。
3、嗜睡：经常感觉到浑身疲惫乏力无力，能躺着就不愿坐着，能坐着就不愿站着，看似很懒时则与自身气血肾阳虚体质有关。
4、腰凉：首先男性朋友会感觉到腰痛，其次会感到腹痛明显察觉到腰部发凉，这是最典型的肾阳虚症状。
5、全身凉：随着时间的推移，会从腹部腰部发凉逐渐扩展到全身，全身都会感觉到发冷肾阳虚的患者应选择补肾的食物。
肾脏不好，会有哪些明显症状？
——尿液泡沫多
尤其是在清晨早上男性第1次排尿时，会发现尿液泡沫多，并且久久不能散去，出现这种情况后，则代表着自身的肾脏功能有所衰退，尿液中蛋白含量较多，出现了泡沫覆盖较多的临床特征。
——尿液有异味
正常情况下，人体的尿液会出现淡淡的氨气味，同时尿液稍微偏黄，无明显特征，针对于肾脏不好的人来讲，自身的肾小球过滤较弱，很不明显，在过滤尿液时也达不到，正常的运行和运转尿液会有一定的异味或尿骚味。
——全身水肿
如果出现全身水肿的现象应该多加注意，肾脏功能下降后，水分无法通过，肾脏代谢及时排出，此时则会出现身体水肿，多半发生于下肢，脚踝，眼睛部位。
——高血压
大多数肾小球肾炎，慢性肾衰竭患者，都会出现高血压的症状，因为肾病所导致的高血压，一般被称为肾性高血压，如果发现自身的血压突然升高无法控制，那么首先要考虑自己是否得上了肾病。
——腰酸背痛
肾脏的位置在于两侧腰部的位置，一旦适当出现一系列的病变时，最先受到影响的就是两侧腰部经常感觉到腰膝酸软，腰酸背痛的症状。
——尿路感染
许多尿路感染的患者因为早期治疗不及时，不彻底进行治疗，从而导致自身的肾脏功能出现了病变，随着时间的推移，病情越来越严重，等到发现时已经错过了最佳的治疗时间。
“解毒高手”不是菊花，而是它，没事多喝点，或能增强肾活力
现在的人们越来越注重养生保健问题，会采用各种各样的方法来达到养生保健，延年益寿的目的，比如食补养生法、按摩养生、中药养生法、保健品养生法、
正所谓：民以食为天，药补不如食补，现在的人们发现了一种更健康更安全的养生保健方法，没事就喝点菊花茶，缓解身体出现的疲劳，达到清热解毒的效果。
不过对于肝脏解毒来讲“解毒高手”并不是菊花茶。
（1）决明子
决明子属于清热泻火类的中药，针对于肝火旺盛或火气较大的人，可通过喝决明子水的方式来进行清热解毒消火灭火的目的，同时决明子也具有降血脂的功效，有利于三高患者的人群服用。
（2）蒲公英根
蒲公英是一味中药材，主要的功效是清热解毒，同时多喝点蒲公英水，可以起到降血压，降血糖的功效，蒲公英还具有保护肝脏，保护肾脏的功效，不仅营养高，还能进行修复肝脏的组织，达到养生保健的目的。
（3）绿豆水
绿豆既是一种食物也是一种中药，它具有清热解毒消水利种的特效。主要是由于绿豆有一种绿豆蛋白，含有鞣质和黄酮类化合物。他和汞等一些重金属结合形成沉淀物，从而使其失去毒性，而不被胃肠道所吸收。
（4）苦瓜水
苦瓜具有清凉解渴，清热解毒，清心，明目，益肾利尿之功效，苦瓜当中含有多种维生素矿物质元素，具有轻脂减肥的特效成分，可以加速肝脏的排毒解毒自我修复功能。
拓展延伸——保护肾脏的4种方法
1、冬天做好保暖：据调查研究发现冬天肾功能恶化的病人远超于其他季节，主要是由于气温低下血管收缩，血压升高，血液黏度升高，影响肾脏引发的。
2、不要憋尿：尿液长期滞留在膀胱内，就如同下水道堵塞后滋生大量细菌，病菌一样细菌会顺着输尿管逆流而上直到感染肾脏。
3、治疗感冒：如果感冒反反复复去了又来或者感冒后有高血压，血肿排尿时有泡沫多的现象发生最好先做一个肾脏检查。
4、定期检查：最好每半年或每一年的时间做一次尿液和血液肌酸酐和尿素氮检查，应及时的检测肾脏功能。
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