庄先生今年67岁，去年体检的时候做完颈动脉超声，发现左侧有颈动脉斑块，医院就诊。
医生告诉他，不少中老年人都有颈动脉斑块，严不严重主要看指标。庄先生的斑块较小，而且各个指标都在正常范围，不必过于担心，只需改善日常习惯，注意定期复查就行。
虽然医生这么说，庄先生还是隐隐担心，总觉得自己血管快堵了。
一个简单动作，测一测你的血管
紧握拳头30秒，打开看看
我们的双手还是身体自带的血管健康“检测仪”。双手握拳30秒，打开后看看手掌变白的现象，是否会马上消失。
当紧紧握拳时，会压迫到手掌的血管，而这样的挤压动作会阻断血液系统流通，因此手掌会变成白色。变成白色的手掌，若10秒内能马上恢复原来的肤色，就表示血管健康。但是，如果要花20秒以上才能恢复的话，就要当心是不是有动脉硬化的情形。
动脉硬化就是动脉管壁增厚、变硬、失去弹性，进而出现血管内的“管道”变窄，影响供血。其形成过程相当缓慢，不同部位的血管硬化，表现也不同。
血管和水管一样，会老化、变硬
我们常把血管比作水管，水管时间长了会结水垢，会老化、变硬变脆。而我们的血管也会「结垢」「老化」，但血管里结的不是水垢，而是「粥样硬化斑块」。
目前研究认为，糖尿病、高血压、高血脂、肥胖、吸烟、酗酒者更容易发生「动脉粥样硬化」，也就是大家常说的「血管硬化」。
当斑块形成后，血管壁会变厚、变硬，管径会变小，从而出现狭窄甚至堵塞。
由于早期血管斑块没有什么症状，很容易被人们所忽视。那么，我们该如何发现和消除血管里的这个“隐形杀手”呢？
若是身体反复出现这4个症状，可能是血管当中有斑块了，别不当回事！
肢体出现肿胀、疼痛
血管中有凝块，容易堵住血管，影响到肢体血液的流动，就像下水道堵住了，污水不能及时排出，就会堵塞，造成肢体不同程度的肿胀。
肿胀的腿或者手臂是最常见的一种深静脉血栓形成的迹象。血栓影响了静脉回流。
皮肤上有着红色的瘀痕
当血液循环受阻，首先可能就会在皮肤上有怕体现，若是我们在静脉的地方发现皮肤表面有着明显的瘀伤的话，就要小心了，当然前提是没有磕到或是受外伤的情况之下。
腿部抽筋
冬天因为气温比较低，不少中老年人可能都会以为是老寒腿造成的腿部的压痛，也是有可能的。但若是不是这个原因的话，还需小心是不是因为腿部的血液流动出了问题，造成动脉硬化所引起的。
头晕、健忘要查查血管
早期，多数人不会表现出太多，当血管里存在斑块而且血管的管腔狭窄超过20%时，患者就会出现头晕、健忘、反应迟钝、乏力等症状，这是大脑出现慢性缺血的表现。
此外，如果血管里有刚刚形成的斑块，属于软斑块，是比较容易脱落的，在休息不好、劳累或情绪激动等情况下，斑块容易破裂脱落而危及生命。因此，当出现头晕、健忘等症状时，要留意是否体内有血管斑块。
若是以上4种情况，反复不断的出现的话，多半是因为血管当中有了斑块造成的，建议及时的就医进行检查。
怎么疏通血管？戒掉3个坏习惯
戒油
造成血管斑块的一个很大原因就是饮食，很多人喜欢吃肉不爱吃菜，若是长期的进食过于油腻的食物，可能就会造成血管的堵塞，长期的堆积形成斑块，所以我们要减少过油腻的食物以及高油、高盐、高糖的摄入，清淡饮食为主。
戒烟
烟当中的有害物质大家都是了解的，但还是有人对它无比喜爱。若是血管当中有了斑块还是抽大量的烟草的话，可能就造成血管越来越差，最后堵住了，后果可想而知的，所以清除斑块的第一步就是要远离香烟。
戒懒
久坐不动，也会造成血管当中的毒素和垃圾不能及时的排出体外，造成血管斑块的形成，所以每天进行适量的运动有是很有必要的，特别是本身就有心血管疾病。
中医食方，帮助清除血管垃圾
助消除斑块的方子，从现代药理研究的角度亦具有调节血脂、减少主动脉壁斑块形成、稳定动脉粥样硬化斑块等作用，从而达到稳定化治疗动脉粥样硬化斑块的目的。
李时珍在《本草纲目中》就写到了这样一种养护血管，用菊花、决明子、枸杞子、桑葚、桂花、牛蒡根等植物制作而成，像菊花、决明子等还有预防口臭的作用，可以经常喝。
方法：可以选取菊花、决明子、枸杞子、桑葚、桂花、牛蒡根等食材，清洗干净之后放入锅中，然后用大火煮，煮开之后用小火，然后等十五分钟左右就制作完成，放凉之后就可以喝了，也可以选择决明子牛蒡茶，比较方便。
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牛蒡茶金银花决明子牛蒡根蒲公英茶小袋装枸杞子桂花茶叶组合花茶淘宝￥98购买已下架此外，男人年纪过了60岁后的人，正处于更年期的女性，血脂，血压和血糖高的人，或是身材肥胖的人，都比一般人患上颈动脉斑块的风险大。