作者
王银龙
人有五脏，心肝脾肺肾。肝是人体最重要的器官之一，在人体里一新陈代谢为主，起着去氧化、储存肝糖、造血排毒的作用。
肝不好的人，远离5件事
1远离熬夜
远离熬夜是最重要的。熬夜对肝脏的伤害非常大，肝脏的排毒时间是在晚上11点到第二天的早上2点，熬夜使肝脏得不到休息，毒素在肝脏内堆积，从而损害肝脏。熬夜也会使人体的免疫力下降，是病菌风邪更容易入侵体内。远离熬夜，对于肝不好的人来说是很有必要的。
2远离长期深夜饮酒
饮酒会加速人体的血液流动，提高身体的新陈代谢，体内的毒素会跟着增多，酒精对血管的刺激也会增大，对肝脏也会造成损害。深夜饮酒，人会变得兴奋，在身体该休息的时候得不到休息，机体就会损伤。所以不要长期深夜饮酒，这样对肝脏的危害很大。
3远离油腻食物
油腻的食物中含有大量的脂肪和胆固醇，吃多了，脂肪会在身体内堆积造成肥胖，也会导致脂肪肝的产生。体内胆固醇太高，会使血液变浓稠，血管的弹性降低，会导致动脉粥样硬化，和血栓的形成。油腻的食品请远离，平时多吃些清淡的饮食，有助于身体健康。
4远离过度用眼
远离过度用眼对保护肝脏也有重大作用。过度用眼伤肝，过度用眼，眼睛常常会感觉到干涩、起血丝，这是因为眼部的血液供应减少导致的。过度眼睛会损耗气血，肝开窍于目，过度用眼损耗了气血，也会使肝脏受损。多吃蛋类和玉米等维生素A含量高的食物可以帮助预防眼睛干涩、视力衰退。
5远离发怒
《黄帝内经》上说：怒则气上，怒伤肝。怒是人体对外界刺激的心理反应，如果是一点火就着，根本不值得发怒的事情也发怒，往往是肝火旺的表现。正所谓：笑一笑，十年少，多笑笑，可以使身体和心情放松，气血舒畅顺达，对于人的健康非常有利。相反，如果一个人对于外界的刺激反应平淡，遇到特别刺激的事情却一点反应也没有，可能是肝气阴虚的表现。
常吃5种食物
1草莓
草莓含有丰富的营养，是极具保健功效的水果。草莓有“水果皇后”的美称，它含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙和花青素等。所含的维生素C比苹果葡萄高出7倍。
草莓中含有的胡萝卜素与维生素A，可缓解夜盲症，具有维护上皮组织健康、明目养肝、促进生长发育的功效。草莓中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃的蠕动，缓解便秘，预防坐疮和肠癌的发生。
2香蕉
香蕉含有多种微量元素和维生素，可以帮助肌肉松弛，使人身心愉悦。香蕉是属于热量低营养高的水果，含有丰富的蛋白质、钾、VA、VC和膳食纤维等物质，对促进肝细胞修复与再生、提高机体抵抗力、保护肝脏很有帮助。
3葡萄
葡萄味甘酸，性平，十分受人们喜爱。它具有补气血、强筋骨、益肝阴、舒筋活血、解渴的作用。葡萄中含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可以有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对它们的伤害。葡萄籽味苦且硬，对肠胃有一定的损害，肠胃不好的人应避免吃下葡萄籽。
4黄瓜
黄瓜是夏季的主要蔬菜之一，有消炎、去痰、解渴生津的功效。黄瓜富含蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分。黄瓜含有细纤维素，它可以促进肠胃蠕动，帮助体内宿便的排出，黄瓜也有助于体内垃圾的清扫，可以预防肾结石胆结石的产生。
新鲜黄瓜中含有黄瓜酶，可以有效促进机体的新陈代谢，扩张皮肤的毛皮血管，促进血液循环，增强皮肤的抗氧化性，因此黄瓜还具有美容养颜的功效。
5西蓝花
西蓝花，也称作西兰花，在日常生活中很常见。西蓝花富含维生素C、维生素B和胡萝卜素，可以增强肝脏的解毒功能，使血管壁加强不易破裂，可以提高人体的免疫力不易感冒。西蓝花的菜花含有的微量元素有一定的抗癌功效，可以减少胃癌、乳腺癌的发生几率，对于抗氧化和保护肝脏有很好的帮助。
常喝5种茶
1万年甘茶
万年甘茶可以舒肝解郁，可以舒肝理气。万年甘，青绿色，是一种名贵的中草药材，可以泡茶服用，解酒护肝。万年甘茶可以帮助肝脏排毒并提升肝脏自身的解毒的功能，同时提升肝脏抵抗毒素的能力，提升肝脏对毒素的耐受性。
万年甘茶可以调理肝气，肝气逆则肋胀痛、胸闷不舒适，并伴有常见的消化机能紊乱或月经不调的症状。就像我们平常听到的“你可别惹他，他这两天正犯肝气呢”。多喝万年甘茶可以很好的养肝护肝。
2菊花枸杞茶
菊花枸杞茶是以菊花和枸杞同泡而成，具有散风清热、清肝明目的功效。《本草备要》记载：“菊花味兼甘苦，性察平和，备受四气，饱经霜露，得金水之精，益肺肾二脏。”现代药理学研究表明，菊花具有抗菌、抗炎、抗氧化、疏通血管、降血脂等多种药理作用，菊花能有效的减轻电脑辐射对人体的伤害，特别是对眼睛的伤害。
3三七花茶
三七花，产自云南文山、广西等地，有良好的止血功效，能促进各类细胞分裂增长、增加数目，对失血性贫血有较好的治疗效果。三七花可以提高心肌供氧能力，增强机体免疫功能。三七花性凉味甘，有清热、平肝、降压的功效。
三七花茶的冲泡很简单，取适量的三七花和桑叶，用开水冲泡5分钟，等待温度变温即可饮用。经常熬夜加班，肝不好的人可以多喝三七花茶。
4山楂决明子茶
山楂决明子茶的主要成分包括山楂和决明子，对于人体具有一定的保健治疗作用。首先，山楂和决明子本身是中药，它们两个配合使用对于人体具有很好的作用，常常用来治疗饮食积滞、胸腹痞满以及女性的血瘀腹痛等，山楂决明子茶还能够起到消食化积、散瘀止痛的功效。
山楂的脂肪酶可以促进脂肪的分解，山楂酸可以提高蛋白分解酶的活性，有开胃消食的作用。决明子可以清热平肝，润肠通便，具有疏通肠道、促进代谢、排出毒素的功效。肝不好的人群可以经常喝山楂决明子茶，可以很好的保护肝脏。
5金银花茶
熬夜上火，牙龈肿痛、口腔溃疡，一般都会到药店买金银花或午时金银花，喝个一两瓶就很快好了。金银花茶是一种很好的养肝护肝的茶。金银花味甘性寒，有清热解毒、消暑解烦、降低血压、降低血清胆固醇和功效。金银花还有预防冠心病和心绞痛、抑制脑血栓的形成的作用。
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