今天是好孝心陪伴您的天
生活中
总有一些人有“不服老”的心理
觉得自己还年轻力壮
常跟自己较劲
但这种较劲有时会导致悲剧的发生
老年人千万别一味“不服老”
医院胸外科李传传医师提醒老年朋友，有些事可为，有些则不可为，千万别一味“不服老”。老年人骨骼的钙质逐渐流失，容易出现骨质疏松的症状，而骨质疏松最容易导致骨折的发生。
对于骨质疏松的老人来说，不仅摔跤有可能导致骨折，打喷嚏、咳嗽也有危险。深圳73岁的李奶奶在家里打扫卫生时，被灰尘呛到鼻子，大声打了个喷嚏后，腰就突然疼得不能动弹，连坐都坐不起来。一查，胸椎发生了压缩性骨折。没磕着没碰着，只是打个喷嚏，怎么就骨折了呢？罪魁祸首，就是骨质疏松！骨质疏松是由多种原因引起的、以骨强度降低和骨折危险性增加为特征的一种全身性骨骼疾病。发生骨质疏松时，其骨质就像是被白蚁啃食后的木头，骨脆性增加，很容易发生摔跤、骨折。
有数据统计：1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡，其危险性可想而知。
《中国骨质疏松白皮书》指出，我国至少有近万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险。骨质疏松分为原发性和继发性。原发性骨质疏松多发于绝经后的女性和老年人身上；
继发性骨质疏松可发生在任何年龄段。
有的人认为，骨质疏松是老年人的“专利”，但实际上，人体的骨头强度从35岁达到峰值后开始下降。所以，骨质疏松一定要及早预防，越早积累越好。骨质疏松早期是没有症状的，许多人到发生骨折时，才知道自己患有骨质疏松。所以骨质疏松又被称作“沉默的杀手”。目前，唯一可以作为骨质疏松诊断标准是DEXA（双能X线吸收测量仪）测量，用于检查骨密度。8个“坏习惯”增加骨质疏松风险
美国《读者文摘杂志》网站为骨质疏松风险总结了以下8个“坏习惯”，看看你中招了吗？久坐不动
爱吃肉、高蛋白饮食
爱吃咸味零食
过度防晒
老年女性大量喝咖啡
大幅减轻体重（体重指数小于19）
长期酗酒
爱喝碳酸饮料
骨质疏松症虽然覆盖范围广但却是可防可治的对付骨质疏松要从了解如何预防着手日常预防骨质疏松要做好这几点
人的骨头就像个“钙仓库”，99%的钙都储存在骨头里，让骨头保持一定的强度和硬度。而成人的每日钙摄入量应为毫克，老年人则为毫克。因此
日常生活中
要注意补充钙和留住钙
（1）食物是我们每天的能量来源，均衡的食物搭配有利于钙和维生素D的补充与吸收。（2）科学的运动有利于骨量的维持。值得注意的是，并不是所有的运动都有利于改善骨密度，有助增强骨密度的运动：荷重的有氧运动如慢跑、爬山等。主编一句话
早养生，早预防，早健康！
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