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随着社会文明的提高，减肥美体已成为一种时尚，人人都希望能有个健美的形体。肥胖不仅影响美观，而且是多种疾病的诱发因素，这已是人们的共识。所以，减肥已不是年轻人的专利，有很多中老年人也都加入到减肥美体中来。减肥美体即是健美，健美是指体魄的健康美丽。它不仅要求身材苗条，而且要肌肉结实，轻劲有力，反应敏捷，动作灵活，精力旺盛。
↓《方1.》↓
松竹酒
材料：取松树叶克，竹叶克，蜂蜜克，60度白酒2千克。制法：上述材料浸泡一个月后即可饮用。
功效：松树叶和竹叶都含有丰富的叶绿素和维生素A、维生素C,并具有净化血液的高效功能，对消除疲劳、提起精神和治疗动脉硬化有益处。注意事项：由于近年发现竹叶中含有抗癌的多糖成分，所以这种酒不仅适用于一般保健，也适用于患肿瘤的病人。只需每日饮用10毫升左右(不能饮酒的人，可用白开水稀释)，就能有一定效果。
↓《方2.》↓
燕麦粥
燕麦、粳米各50克，调味料适量。
上两味煮熟后食用，每天1碗。
燕麦粥能减少人体对糖分的吸收，从而起到降糖、减肥的效果。
↓《方3.》↓
常吃4种蔬菜减肥
白萝卜，韭菜，*瓜，绿豆芽。
任选一种或多种，按常法炒食、配制菜均可。长期食用，并尽量节制吃高脂肪食品。
白萝卜含有芥子油等物质，能促进脂肪类物质更好地新陈代谢，从而起到防止脂肪在皮下堆积的作用。韭菜含纤维素较多，有通便作用，能排出肠道中过剩的营养物。*瓜含有丙醇二酸，能够抑制食物中的碳水化物在体内转化成脂肪。绿豆芽含水分较多，被身体吸收后产生热量较少，不容易形成脂肪堆积在皮下。这四种蔬菜很适宜肥胖人食用，常食可使人轻身减肥，体壮健美。
↓《方4.》↓
胡萝卜鲍鱼粥
胡萝卜80克，鲍鱼40克，糙米5克，石决明50克，姜、盐等各适量。
将鲍鱼、胡萝卜、石决明、生姜、糙米等洗净放入锅中，加入适量清水，用大火煮至沸腾，再用小火炖煮两个小时，加入适量盐搅拌均匀即可享用美味。
↓《方5.》↓
减肥佳品豆腐渣
做豆腐剩下的渣滓。
制豆腐的作坊有售豆腐渣。但是，豆腐渣不是美味食品，可以加些调味品或其他美味食物，如瘦肉、蘑菇、豆芽菜一起烹食，还可以做成豆腐渣包子等。
据现代医学测定，豆腐渣中含有极其丰富的纤维素和钙质，它对防治常见的糖尿病、动脉硬化、体形肥胖的中老年人的骨质疏松等都有较好的效果。医学界研究认为，常食豆腐渣，可收到较好的减肥效果。因为豆腐渣产生的热量小，而其所含的纤维素能吸附糖分，使机体对糖的吸收变慢。同时纤维素也能吸收胆汁中的部分胆固醇，随着大便排出体外，即相应减少了胆固醇沉积的机会，从而起到减肥的作用。
↓《方6.》↓
荷叶饮减肥轻身
荷叶1张，生山楂、生苡仁各10克，橘皮5克。
洗净，切细，共放入杯中，开水冲沏。代茶饮用，连用3个月。
健脾除湿，轻身减肥。用治肥胖。
↓《方7.》↓
豆腐g，豌豆苗尖g。
将水煮沸后，把豆腐切块下锅；亦可先用菜油煎豆腐一面至*，再加水煮沸；然后下豌豆苗尖，烫熟即起锅，切勿久煮。佐餐服食。
↓《方8.》↓
吃黑木耳粉
黑木耳5~10克。
将黑木耳打成粉末，加温开水1杯搅匀，每日3次，饭前30分钟喝，1个月为1个疗程。
消脂瘦身。适用于肥胖者减肥。
↓《方9.》↓
绿豆海带祛脂减肥
绿豆、海带各克。
煮食。每日1剂，连服见效。
对肥胖人有减肥作用。
↓《方10.》↓
站在床边，两手扶住床，两脚向后撤，与身体成一条直线，两前臂屈曲，身体向下压，停两三秒钟后，两前臂伸直，身体向上起，如此反复进行15次
老祖宗们留下的偏方，很多简单且实用！
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