一年之计在于春
趁着春天打下健康的基础
整年的健康都不用愁
悄悄告诉你
春季养生并不复杂哦
只要你守住这几个禁忌不犯
就已经成功一半啦
河北人注意
春季养生这8个禁忌别犯
到底是哪8个禁忌呢？
一起来看看
你中招了吗？
忌衣服脱得太“快”
春季气温刚刚回升，但时有反复，而且昼夜温差较大，正是“乱穿衣”的时候。
经常会遇到脱了棉服就冷，稍微活动一下就热的尴尬时刻。
大家出门时可以准备一件可以随便穿脱的外套，应对一天中的气温变化。
忌不爱开窗
春季气温上升，湿度提高，各种细菌、病*等开始大量繁殖。
如果长时间门窗紧闭，很容易患感冒、传染性疾病。
因此，不管是家里还是办公室，都要保证每天开窗通风两次。
忌运动量过大
春天万物复苏，适合做些舒缓的户外运动，养好阳气，提高一年的免疫力。但此时切忌运动量过大。
因为经历了一个冬天蛰伏，很多人长期不运动，如果此时活动量过大，容易受伤。
忌吃得重口
春季人体阳气渐旺，应选择甘平或甘温的食物和药物来补益阳气﹑健脾和胃，并适当吃一些具有升发、疏理肝气的食物。
过酸过辣的食物最好少吃，因为，酸味入肝，摄入过多会导致肝气过旺，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。而过辣的食物同样会损伤阳气。
忌一上火就吃药
很多人春季容易喉咙痛、长溃疡，也习惯于自己吃清热解*药。
但是，春季正是阳气生长的时候，若用错了药，无异于在小火苗上浇一盆冷水，对健康之人不利，对得病的人更是雪上加霜。
大家出现不适症状后，医院看看，千万别自己瞎折腾。
忌乱发脾气生闷气
春天是肝木升发、肝气舒畅的季节。有些人的肝气太过舒畅，反而会导致肝火上亢，出现急躁易怒、情绪不稳定的情况。
春季养阳重在养肝，调理情志就是其中重要的一环。
春天除了心情平和之外，还应做到开朗豁达，以使肝木坚实、肝气顺达。
当按捺不住要发火时，最好做几个深呼吸，暂时离开争吵现场。春天还可以养养花草，以保持心情愉悦。
忌春困就大睡
春困这种现象，主要是由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。
如果仅仅只是靠睡来解决，恐怕越睡越不清醒！
建议每日午休半个小时，有条件者，可种养一些有芳香味又可提神的时令花草，以解除春困倦意。
忌一套护肤品用到底
春天的外部环境和皮肤状况与冬季有很大差异。春季粉尘飞扬，皮脂腺分泌旺盛，紫外线含量较高，如果沿用一套护肤品，容易出现过敏反应，护肤效果也打折扣。
此时，应循序渐进地更换护肤品。
气温上升后，可将适合冬季用的油性霜剂，换成少油补水的乳液。春天紫外线较强，护肤最重要的是补水和防晒，敏感肌肤更需注意。
春季“上火”怎么办？
小妙招送给你
进入春季
“上火”的人多了起来
牙龈肿胀、嗓子痛、便秘等表现
纷纷袭来
其实
现代医学（西医）中
是没有“上火”这种说法的
“上火”是民间的一种通俗说法
属于中医“热证”的范畴
中医认为春天“上火”
多与肝、胃和肺这三个脏器有关
那么相对应的也就有
肝火、胃火和肺火之分
肝火常表现为头晕胀痛、耳鸣或耳内肿痛流脓、目赤肿痛、急躁易怒、心烦不眠或多梦、口苦咽干、便秘、尿短*、胁肋灼痛，衄血吐血、腰膝酸软等。
解决办法：菊杞茶
做法：取菊花5克、枸杞5克，洗净后泡茶饮用。如果想味道好一点就加点冰糖。脾胃比较寒的人，再加三颗红枣。有便秘的症状，还可以配上决明子，有降脂明目、润肠通便的功效。
胃火常表现为牙龈肿痛、口渴口臭、烦热便秘、牙痛出血等症状，喜欢吃辛辣食物的人往往更容易上火长痘，口舌生疮，痔疮出血。
解决办法：麦冬茶
做法：取5~8粒麦冬置于杯中，先用少许开水冲泡润湿，再加入足够的开水冲泡。也可以煎水代茶饮用，效果同样很好。麦冬除了可以单独冲泡外，还能和玉米须、桑叶、绿茶搭配饮用，清热消渴，补益气血。
肺火多表现为发热口渴、鼻塞浓涕、咳痰色*、咽喉肿痛、大便秘结、尿*等。
解决办法：白茅根茶
做法：取10~15克白茅根煎水饮用。
来源：养生中国
编辑：张玉良校对：时双庆井维娜
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