石决明

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TUhjnbcbe - 2021/8/8 22:11:00
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豆浆是中国人民喜爱的一种饮品,又是一种老少皆宜的营养食品,在欧美享有“植物奶”的美誉。

豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸。豆浆还含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,非常适合于各种人群,包括老人、成年人、青少年、儿童等。

鲜豆浆四季都可饮用,春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。其实,除了传统的*豆浆外,豆浆还有很多花样,红枣、枸杞、绿豆、百合等都可以成为豆浆的配料

做豆浆虽然简单,要想做的丰富不重样,却还真是一门学问。

01

*豆浆

用料:

*豆85克,水1.3升,是风味营养豆浆最佳配搭比例,容量可随意增减,糖适量(一定要豆浆做好后放入)

功效:

入脾、胃,补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁

建议:

加3~~5粒杏仁于用料中,则所熬豆浆更鲜、更浓

02芝麻黑豆浆

用料:

黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水毫升,糖适量

做法:

将花生与黑豆按一定时间浸泡后,再与黑芝麻一起放入豆浆杯

功效:

入脾、肺、大肠,乌发养发,润肤美颜,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳

03豆浆冰糖粥

用料:

*豆,大米与冰糖,水

做法:

将预先浸泡好的*豆与米(可浸泡半个小时)一起放入杯内,直到豆浆机完成,再放入适量冰糖

功效:

入肝、肺,养颜润肺

04芝麻蜂蜜豆浆

用料:

*豆70克,黑芝麻20克,蜂蜜40克,水1.3升

做法:

将黑芝麻与浸泡过的*豆入入豆浆机杯,开动豆浆机自动完成

功效:

入脾、肺,养颜润肤、乌发养发

05核桃杏仁露

用料:

核桃仁50克、杏仁50克、清水适量

做法:

1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机杯内,杯体内按规定加入清水;

2、启动豆浆机,十几分钟后豆浆煮熟;

功效:

养颜面、益智

06绿豆浆

用料:

绿豆60克,白糖50克,清水适量

做法:

1、将绿豆洗净,浸泡6—16小时。

2、将泡好的绿豆放入豆浆机杯中,杯体中加入清水,启动机器,十几分钟后豆浆煮熟。

3、趁热往杯体内加入白糖,不愿喝甜的也可不加糖。

功效:

清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。

建议:

进行温补者不宜饮用,以免失去温补功效;脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙,十分可口。

07核桃豆浆

用料:

干*豆1/2杯,核桃仁5瓣,黑芝麻1/5杯。

做法:

1.将干*豆预先浸泡好。

2.将核桃仁、黑芝麻和泡好的*豆洗净,混合放入杯中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟做好益智豆浆。

功效:

核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素,对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。

08枸杞补肾豆浆

用料:

*豆60克,枸杞子30克,清水适量

做法:

1.将*豆浸泡于温水中6-8小时,泡至发软;枸杞子淘洗净。

2.将泡好的*豆洗净,和枸杞子装入豆浆机杯体中,加水至上下水位线间,接通电源,按“五谷豆浆”键,待枸杞豆浆制好即可。

功效:

此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力,男性饮用,可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。

09果蔬豆浆

材料:

苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。

做法:

1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁,都应酌量添加,在制作之前先将材料放在冰箱里。

2、将蔬菜瓜果去核去蒂,带皮洗净,切成小块。苹果、西红柿切成梳子形,胡萝卜切成细长条。

3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜,轻轻捏成团放入。

4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1:1。如果多放豆浆的话,味道会变得清淡。

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