石决明

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TUhjnbcbe - 2022/8/28 21:05:00

每天玩手机超过3个小时,是一种什么样的感觉?

如果你打开自己手机设置里面的屏幕管理,或许会发现,玩手机3个小时简直就是一眨眼的功夫。

假设一个朝九晚五的上班族,中午休息1个小时,可能有45分钟都在玩手机。晚上下班后,除了吃饭、洗澡外,大多数人也在刷手机,睡觉前也要玩手机。这样粗略估计下来,每天玩手机超过3个小时兼职就是“洒洒水啦”。

数据显示,我国约有10亿网民,而每人每周上网时间约为26.9个小时。平均下来每天也有接近4个小时的时间“漫游”在网络世界中。

“越玩越兴奋,越玩越无法自拔”

这或许是很多人的真实写照。手机里一个又一个APP,里面花样纷呈的内容不断的刺激这人们的大脑。而大数据也会持续不断地给你推送你喜欢的内容。在这种刺激下,人们会出现越玩手机越兴奋,越玩手机越无法自拔的情况。

但你知道吗?每天玩手机超过3个小时,很可能让健康面临4个后果,自查看看你是否也有?

长期玩手机超过3个小时,警惕4个后果

后果一:出现焦虑、抑郁风险更高

美国有研究发现,每天玩手机超过3个小时的青少年发生焦虑、抑郁等心理问题的风险比普通人更高。在玩手机的时候,人们可能在网络上看到很多攀比的现象。面对人与人之间的差距,很可能产生挫败心理,更容易诱发焦虑、抑郁等问题。

后果二:诱发大脑萎缩

在手机上看到的很多信息都是呈现碎片化的形式,能够刺激大脑不断地产生兴奋的情绪,分泌多巴胺。但是在长期出现这种刺激后,很可能导致人们对快乐的“定义”越来越高,人体的阈值逐渐提高,大脑的前额叶灰质也可能逐渐缩小,其他的结构也可能发生改变。

人们也可以简单地理解为,经常不动脑,接收碎片化的知识点,让大脑逐渐麻木,从而越来越退化了。

后果三:扰乱生活节律

很多人因为沉迷于手机里面的内容,而出现晚上熬夜玩手机,白天迷迷糊糊睡不醒的问题。一边上班一边“摸鱼”玩手机。不仅让工作效率低下,也容易出现恶性循环。工作完不成,熬夜加班。加班太累睡不着,玩手机“助眠”。时间长了,生活的规律也会被打破,更容易影响健康。作息混乱,生活节奏混乱。

后果四:颈椎病、视力疲劳等

每天玩手机的时间都超过3个小时,长时间地盯着手机屏幕,甚至保持着葛优瘫、侧卧等玩手机的姿势,也会在无形中给眼睛、颈椎过大的压力。

例如,长时间低着头玩手机很可能导致颈椎承受过重的负荷,这种姿势也会让颈椎病的风险不断升高。还有,晚上经常关着灯玩手机,对眼睛的伤害也很大。当人们长时间接收到手机屏幕放出的光线时,一则会影响人体内的褪黑素产生,更难进入睡眠状态。二则,长时间地盯着屏幕,也会让人眨眼的频率降低,更容易出现眼睛干涩、红血丝等问题,也会增加视疲劳等风险,伤眼睛。

平时经常盯着手机,爱玩手机的人也要注意了,如果你也是每天玩手机时间超过3个小时的这群人,也该警惕4个后果,提前应对,保护健康。

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