眼看秋分快到，秋意渐浓更有几分徐徐凉风，在这舒适的天气中，理应睡眠时间会增加才对呀，但是最近有不少人反映出现了心浮气躁、彻夜难眠的症状。
“最近几天不知道为什么，转辗反侧、翻来覆去，用尽一切方法，依旧难以入睡；听着楼上马桶漏水的声音，数着自己的心跳，从夜晚到天明；经常在凌晨醒来，又难以再入睡……
失眠的痛苦也许只有经历过的人才懂，但为什么在转季的时候特别多人发生难以入睡，心神烦躁的情况呢？
季节转变会影响情绪：夏秋交替会令人身体感到不适，容易出现烦躁不安，焦虑紧张的现象。这种情绪直接导致晚上的睡眠质量下降；
气温变化会影响激素分泌：气温的升降变化时，气压出现的波动会影响大气中的重力波，重力波会影响大脑激素分泌，让人更加容易出现失眠和易醒；
气候变化会影响神经调节：在天气骤变（如台风、暴雨）时，两个气团的摩擦会产生大量正离子，人体也会受其作用而出现神经系统功能失调，具体表现为多梦，乏力身困。
另外，从中医角度来看，心烦失眠和五脏六腑相关，其中“心”最为重要。心主神明，指的是脑部思维活动是同心脏的推动血液运行和心阴心阳的平衡密切相关。心主血脉，血虚令心脉失养，引起心悸心慌、失眠等。
自检一下自己有无“季节性失眠”？
1.入睡困难，卧床很长时间不能进入睡眠状态；2.睡眠浅，稍微动静便醒，醒后无法入睡；3.多梦，频频在噩梦中惊醒；4.醒后身体疲乏无力；5.记忆力衰退、思绪混乱。
睡眠质量不好严重影响了工作和学习。当然也会造成情绪不佳、小摩擦不断，影响了夫妻、家人、同事之间的感情，自己也由于休息不好疲倦乏力，不在状态。这种状况怎么破？
4个方法让你心旷神怡、安睡无忧
培养早睡的习惯。睡前切忌过于兴奋，不要听快节奏的歌曲，看恐怖电影，追剧，亢奋的心情会让入睡增加难度。管理情绪：中医学上的少动肝火。也就是少发脾气，如果你是个容易发怒的人，就更加要注意管理好情绪了。有研究表明，睡前动怒一般会彻夜难眠，不想有熊猫眼，就要听话了！饮食管理：少吃辛辣煎炸等刺激性食物，睡前也切忌和咖啡、可乐、可可巧克力、浓茶，以上饮品都含有提神成分的咖啡碱（没错，茶叶也含有咖啡碱），转季期间多喝养心汤膳也有很有的调理作用。膳食+护理
a.预防秋燥，润燥护心。秋燥容易伤心阴，引起失眠。平时多煲秋季润燥汤：莲子百合枇杷叶等；
b.心烦气躁肝火偏旺盛，必要时可使用滋阴降火潜阳之品。例如珍珠母、石决明、牡蛎等；
c.可以用补肾潜阳的中药，煮水泡脚，引火归元。引阳气归于下，帮助睡眠；
d.按摩穴位：内关、安眠、三阴交。
为应转季所带来的心烦失眠，潘医生推介一道安神汤方，具有养心安神、滋阴潜阳的功效
酸枣仁10g、柏子仁10g、麦冬15g、茯苓15g、五味子5g、龙骨30g、珠母15g、夜交藤30g、白芍15、知母10g、甘草6g，以上药物以ml水煮成ml饮用。
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最后送一首安眠曲为大家睡前调整为宁静的思绪