一提到减肥，最先想到的就是节食，其实减肥只是控制饮食而不是不吃，极端的挨饿不仅会反弹，对身体也不好，只有调整饮食并结合相应的运动才能成功的瘦下来，对于减肥，你应该先养成以下三个好习惯。
最晚7点吃晚饭
早餐和午饭之间时间相隔较长，且白天能量消化本来就多，但是到了晚上，能量消化会大幅度减少，因此晚饭最好六点左右吃，最迟别超过七点，另外，晚饭的量腰大量减少，不然吸收的能量会大量堆积在体内转化为脂肪。
瘦身好物：
草决明纤体
草决明纤饮结合中医食疗理念，精选上等决明子，鲜嫩的荷叶、陈皮、山楂等食材科学搭配，能有效抵制脂肪的残留，为减肥提供所需要的营养物质。
牡丹纤饮
这款茶由荷叶、青钱柳等食材配置而成，易上火会导致新陈代谢缓慢，从而导致肥胖，常饮用这款茶，能有效去火、瘦身。
每天动一动
每天必须保持一定的运动量，并不是说必须得大量的运动，保持适度运动会使新陈代谢速度加快，并且加快能量的消化，以免转化为脂肪，每周可以有几天的锻炼，结合有氧运动与肌肉运动，能够很好的燃烧脂肪，根据自己的体重、体脂率等确定合适的运动量。
瘦身好物：
红豆薏米粉
肥胖、水肿说明你体内湿气比较重，红豆薏米则可消水肿、去湿气，既能减肥又不伤身体，红豆薏米粉将天然五谷颗颗磨碎融合在一起，提供更好更充足的营养。
坚果燕麦粥
原材料简直不要太多，坚果搭配燕麦，听着都很健康美味，燕麦不仅富含多种营养物质，重点是热量很低，又能带来腹饱感抵抗饥饿，是减肥的必备代餐食物。
及时补充饮水
水是燃烧脂肪的重要元素之一，减肥期间更应该补充大量的足够的水分，多喝水能加强燃脂和加快体内*素垃圾的排出，在冬季还能预防感冒，每天保持摄入8大杯水最好。
瘦身好物：
普洱茶
普洱茶中蛋白质、氨基酸、维生素及矿物质的含量很丰富，茶多酚可促进代谢，茶碱有利尿作用可帮助排*，长期适量饮用普洱茶具有意想不到的减肥功效。
柠檬
柠檬中维生素C十分丰富，其中的柠檬酸是将脂肪蛋白质等转化为二氧化碳的重要化合物，柠檬可溶解体内多余的脂肪，消除体内的*素，增强消化能力，因此很多明星达人都将柠檬视为减肥必备秘籍。