「本文来源：红网医声」
入秋以后，空气开始变得干燥，空气中缺少水分，人体也缺少水分，当人体缺少一定水分时会导致排便困难，排便困难又会.....因此秋季补水是必不可少的，但是对付“秋燥”不能只喝白开水。今天就和大家解说——秋季便秘怎么办。
那不能只喝白开水不可以喝别的吗？可以。
问题又来了，那喝什么既能补水又能通便呢？
答案是盐水+蜂蜜水。
有句老话说得好：“朝朝盐水，晚晚蜜汤。”什么意思？
意思是喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就能有效减少水分流失。白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一举三得啊。
这叫什么？这叫“合理搭配”。
不过需要注意一点，秋燥时节，尽量不吃或少吃辛辣烧烤之类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜葱及酒等，特别是生姜。
因为秋天气候干燥，燥气伤肺，再加上吃辛辣的生姜，更容易伤害肺部，且这些食品属于热性，在烹饪中失去不少水分，食后容易上火加重秋燥对人体的危害。加剧人体失水、干燥。古代医书曾有记载：
“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜。”
当然，将少量的葱、姜、辣椒作为调味品问题并不大，但不要太常吃、多吃。
此刻又有同学提问：医生，我秋天经常便秘，但是我家没有蜂蜜水怎么办？
问得好，没有蜂蜜问题大吗？问题不大，你也可以在药房里去买点胖大海或者是决明子。
先来说说胖大海。《本草纲目》记载：“胖大海，清宣肺气，润肠通便。”中医认为胖大海味甘、性寒，可宣肺、利咽、清肠、主治痰热咳嗽、声哑、咽喉肿痛、大便干结等病症，开水冲泡，每次2~3枚即有效。
另外需要注意的是，过量饮用胖大海会引起大便稀、胸闷等副作用，特别是老年人及脾虚者更应慎用。也切勿将胖大海当水饮用。
第二个、决明子。
决明子，也叫草决明、还瞳子、千里光，只看名字，就可猜到决明子有明目的作用，其实除了明目，决明子还有很多神奇的妙用。
相传古时候，有位老道，虽年已过百，但身体健康、耳聪目明。于是人们竟相拜求延年仙术，老人却说并无仙术，只是常食决明子罢了。由此可见，常服决明子能强身健体，延年益寿。
中医认为，决明子味苦、甘、咸，性微寒，有清肝明目，润肠通便，降压降脂的功效；
长期便秘，容易患结肠癌、痔疮等疾病，据现代研究表明，决明子含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等，能使人排便顺畅而不稀薄。
关于决明子，其实还有一道菜式，名为菊花决明子粥，今天就教大家菊花决明子粥的做法。
材料：菊花10克，决明子10~15克，粳米50克，冰糖适量。
制法：先把决明子炒至微有香气，取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥，粥将熟时，加入冰糖，再煮沸即可食用。每日1次，连续服5~7日。
功效：适用于高血压、高脂血症，以及习惯性便秘等。
不过需要注意的是，决明子性微寒，脾胃虚寒，容易腹泻、胃痛的人，不宜饮用此茶；因其有利水降压作用，低血压者慎用决明子制剂；其“主宣泻”的副作用，一定要引起怀孕女性的重视，最新研究发现，长期饮用轻则引发月经不规律，重则使子宫内膜不正常，从而诱发早产，因此孕妇忌用。