你知道拥有好睡眠是件多么幸福的事情吗？睡眠占据我们人生三分之一的时间，那么如果度过这三分之一的时间，是我们身体能否健康的关键！
很多人都表明自己缺觉，因为工作生活，无法保证每晚7~8小时的睡眠时间，睡眠太少，就相当于在透支健康，和我们在银行透支一样，最终身体会强制偿还这个债务，各种身体问题层出不穷。
如果你长期被下面这些问题困扰，那么请一定要重视睡觉这件事儿！
1.经常睡不着，总是被迫熬夜；
2.睡着后容易做梦，醒来后异常疲惫；
3.熬夜后身体很难恢复，总是觉得很累；
4.半夜容易惊醒，睡不踏实，醒后入睡困难；
5.皮肤越来越差，头发越掉越多，火气越来越重，脾气越来越差。
一旦身体发出这些信号，我们无论是有天大的事情，也一定要调养好睡眠，因为健康是前面的1，财富，梦想，以及我们所有的需求，都是建立在健康的基础上，一旦身体垮掉，所有的努力都会付诸东流。
倘若我们睡眠时间捉襟见肘，没有充裕的时间睡觉，那么这2个时辰一定要睡好！也就是我们子午觉的时间。
俗话说食补不如睡补，养生有三宝，三寒两倒七分饱，其中的“两倒”就是睡好子午觉。我们一天有12个时辰，为子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥。每个时辰有2个小时，子午觉为晚上11点到凌晨1点（子时），中午11点到下午1点（午时），这两个时辰睡好，对身体有很大好处。
别小瞧了子午觉，著名的国学大师南怀瑾先生和钟南山院士，都是子午觉的践行者！南怀瑾先生是一位颇具传奇色彩的老人，不光精通儒、释、道思想精髓，坚持习武、习禅，怡然得享92岁高寿。
在采访时，南怀瑾先生透露他养生的关键就是坚持每天睡好子午觉，令人诧异的是，这短短的时间非但没有让他出现睡眠亏损，反而身体康健。
钟南山院士也曾说过：“午觉是一个很重要的加油站。我每天午休半小时，午休对一天的工作影响很大，特别是对下午的工作。”虽然工作很多，但是钟南山院士基本晚上11：30睡觉，早上七点起床，中午再午休半小时，补足每天的8小时睡眠。
睡好子午觉，其实就是子时大睡，午时小睡的过程。《*帝内经》中认为，子时是阴阳交汇之时，称为“合阴”，阴气最重，阳气最弱，阴主静，故此在11点前就要准备睡觉，保证子时进入睡眠最佳的状态，这时候能养阴，睡眠质量也最高，往往可以起到事半功倍的效果。
若子时不睡，容易耗伤津液，损阴损伤肝血。
午时同样为阴阳交接之时，称为“合阳”，是一天中阳气最盛，阴气最衰的时候，此时睡觉帮助养阳，阳气足，下午的精神就好，那么工作效率也高，这两个小时可以不必全睡，睡上半小时以上即可。
拥有好的睡眠，就是调节我们自身阴阳的过程，上面提及，子午觉睡不好，损耗津液，阴血，也就是我们的肝血。
所以长期这2个时辰无法睡觉的朋友，就要注意补一补我们的肝血，来弥补一下，不能睡觉补，那就从别的地方补回来。
心藏神，肝藏血，藏*，我们平时睡不好，想的事情多，压力大，被动熬夜，无论是从心理方面还是生理方面，肝血都会悄无声息损耗。
我一位正在创业的朋友，由于种种压力，熬夜，各种奔波，肉眼可见变得憔悴，几个月不见就老了许多，皮肤越来越差，反应也慢半拍，说自己的姨妈也变得不正常了，每天都心神不宁的，脾气越来越暴躁，一直处于缺觉的状态中。
想要舒缓这种情况，安心神，养肝血，那么最好用的东西，就是酸枣仁。《神农本草经》说酸枣仁能够“补中益肝，助阴气”，酸枣仁味道是酸的，酸入肝，补肝血，这样肝血就足了。而且酸枣仁还能补心血，心血足了，神安了，睡眠都能踏实了。
这个不起眼的小果子，可不能小觑，那么如何才能让酸枣仁发挥最大的效果呢？
我们一定要记住，酸枣仁需得炒熟后再用，如果是睡眠浅，多梦，就炒熟打粉，每天晚上睡觉前，用蜂蜜水送服，6克就可以了。
如果是焦虑的夜夜睡不着，那就用酸枣仁50克煮水喝，还可以搭配行气的川穹，清心安神的茯苓，清热的知母，和调和各种食材的甘草，这样一碗简简单单的汤水下肚，血足了，心安了，不烦也不燥。
但很多朋友又会说，这些东西要这么煎煮，什么火候，煎煮多久，一定要日日煎煮饮用吗？万一中途没时间间断了怎么办？
为了解决这些困扰我们的问题，我们特意研制了这款酸枣仁膏，经过慢火熬煮，里面食材的营养都悉数释放出来，更容易被身体吸收，而且膏滋吃上去味道更好，简单易服，省时省力，更容易坚持下去。
这款酸枣仁膏以酸枣仁为主料，搭配桑葚，桂圆，莲子，*精，茯苓，蜂蜜，冰糖熬制而成，全程0添加，没有防腐剂，吃的更安心。
其中桑葚，桂圆，*精都是养阴的，还有安神养血之用，莲子茯苓清热安神，用甘甜滋润的蜂蜜来化膏收膏，无论是营养还是口感都能进一步得到提升。
熬制出来的膏滋晶莹剔透，没有杂质，散发淡淡的清香，很浓稠，如琥珀一般，喝起来酸酸甜甜的，都是真材实料熬制出来的，不是那种勾兑出来的哦，我们坚信只有天然优质的原料，才能熬制出如此纯粹的膏滋，长久饮用对身体也没有负担，没有伤害，也不会有依赖性。
直接喝会比较浓稠，我们可以用温水冲泡饮用，有淡淡的果香，经过温水的冲和，喝起来也不会滋腻，就像喝花果茶一般，每天喝1~2勺足够啦，最好在晚上八九点左右饮用哦。
如果觉得每天晚上连吃都不想吃，那么也可以试试这款更为方便的眠乐贴，把酸枣仁膏做成了膏贴，更方便了，只需一撕一贴，连洗杯子都省了！而且很轻薄透气，晚上贴着也不会扎脖子，闷热，关键携带方面，我们出门在外也能睡个好觉！
这款眠乐贴用的是酸枣仁、五味子，刺五、灵芝、茯苓、薄荷脑等提取物，经过熬制后摊涂在无纺布上，切分而成，小小的一块。
除了酸枣仁外，五味子疏肝理气，刺五润燥，薄荷脑祛风健脾，灵芝安神，除了这些天然的草本，再也没有杂七杂八的添加，和酸枣仁膏一样，不会有依赖性哦，大可放心使用。
敷贴的部位分别是我们的肚脐，后脖颈，耳后和脚心，只需撕开离型纸，贴在对应的部位皮肤上即可，很简单。
这款膏贴的制作工艺要求严格，虽然炮制草本麻烦，但仍不会因此节省人工，材料，沿用传统的方法，工艺，经过不断尝试后制作而成。薄薄的一片，贴上一个月，我们就能发现身体的变化哦。
睡不够8小时的朋友，我们可以用上面的方法，另辟蹊径帮助补养肝血。同时还要注意，还有两个因素，也会间接影响我们的睡眠。
因素一：胃不和则卧不安
很多人都有积食的情况，有句话叫胃不和则卧不安，如果晚上不小心吃多了，或是习惯性积食肚子胀，睡眠就差，而且更容易做梦。
或是本就有人常年身体就被各种垃圾堵着，身体中的气也不顺，做啥都是憋闷着的，这时候建议我们可以顺一顺体内的气机，把堵着的东西给化一化。
推荐大家可以吃上一些鸡内金，鸡内金是鸡胗中一层*色的膜，这层*膜可不简单，鸡没有牙齿，吃什么都是靠吞，还总是吃一些石子，沙粒，帮助碾碎，这时候就要靠着鸡内金强大的作用，连砂石都无法伤害的膜，疏通清积效果得有多好呀！
只不过鸡内金相对来说腥苦，一般都是和其他的食材搭配着食用，毕竟属于内脏，有腥苦的味道很正常，但是鸡内金我们也要吃够量，太少效果也不会太好。
为了大家都能吃到一款含量高，又不难吃的鸡内金制品，我们经过几十次的调配，改良，不断优化食材间的配比，终于研制出了这一款既能保证口感又能兼顾效果的怀山内金粉！
配料只有鸡内金，怀山药，山楂和红糖，0添加，没有防腐剂，鸡内金的含量也更高一些，适合我们身体堵堵的，脾胃堵堵的人，而且还是冲泡及时，很方便，不用咬不用嚼，更适合咱们中老年朋友。
除了鸡内金，还加入了健脾养胃的怀山药，酸酸甜甜的山楂，和甘醇的红糖，这样能掩盖住大部分鸡内金的腥苦味，吃的时候只需用沸水冲泡，搅拌均匀即可，而且还可以根据自己的喜好，加入一些牛奶或是奶粉一起冲泡，口味更好。
或是平时炒菜，蒸鸡蛋羹，做面食的时候放个2~3勺进去，口味更多样，如此一来我们也不会吃腻啦。
因素二：枕头问题
睡眠好的人沾枕头就能睡着，睡眠差的人在床上翻来覆去，到了两三点也睡意全无！大家有没有想过，睡眠还和我们的枕头有关？
这点我就经历过，有一段时间睡醒以后脖子酸痛，还总是落枕，每天迷迷瞪瞪的，后来朋友来我家小住一晚，竟然次日也说自己脖子疼，后来才发现是自己的枕头不合适！
枕头能够支撑起我们的头部，颈椎和上背部，还能提供一个熟悉，舒适的睡眠环境，让睡眠变成身体习惯的事情，一个高度适中，软硬适度的枕头太重要啦！
很多人可能都不知道，枕头并不是用来枕着头的！我们颈椎是弯的，脖颈这里是有一个略微前倾的弧度，叫作颈曲，其实枕头就是用来支撑脖子的…
故此太高或是太低都会影响颈椎，相当于我们在睡觉时一直保持颈部过高或是过低的姿势，那睡了一晚上肯定越睡越累！特别是过高的枕头，过度牵拉很容易让颈椎受力异常。
如果是很软的枕头，一枕就陷下去，又会让脖子处于过度仰伸的状态，还会影响呼吸，让我们张嘴呼吸，打呼噜。
想要找到一款合适的枕头，需要从以下这些方面入手。
如果你喜欢平躺，那么仰卧时可以看看颈椎下方有没有明显的空隙；
如果你喜欢侧躺，可以看看颈椎和身体的轴线是不是在同一直线上，如果不在同一直线或是有很大的夹角，那就是枕头高度不合适；
如果喜欢仰着头睡，那要保证枕着头部的位置，大约有一个拳头那个么，支撑脖子的地方，比拳头再高上3~5厘米。
如果喜欢侧着身睡觉，那要保证枕头支撑脖子的部分，和我们一侧肩宽等高，这样睡着才舒服。
简而言之，就是高度适中，软硬适度，后面我也尝试过各式各样的枕头，到现在一直在用的就是这个草本颈椎枕，里面的枕芯不是很火的橡胶乳胶之类的，而是天然的草本植物，睡觉时还能闻着淡淡的花草香，很安心。
我喜欢用这个枕头有2点，一个是它的高度确实合适，而且草本的流动性很好，高低也容易调整，我睡觉又是不老实的那种，可以满足各种睡姿，睡着不累脖子。
二是它里面的这些草本都有一些安养心神的作用，让我睡得更踏实，15种草本，都被碾碎成细小的颗粒，灌入内胆做成枕芯，内胆很厚实，丝毫不用担心里面的草本露出来，针脚也很密。
而且外面这层枕套还是很舒服亲肤的面料，四季都能用，春夏枕着不闷热，冬天枕着不冰凉，枕套最好手洗，避免变形，里面的内胆隔三岔五，拿到太阳下晒晒，避免时间久了草本受潮。
而且这个花草的味道也是淡淡的那种，不熏人，有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、*荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆。只要不是对里面的草本过敏，都能放心用。
每天枕着无论什么姿势，都能舒舒服服的睡个好觉，如果我们总是睡不好，不妨看看是不是有这两个因素哦。
所以想要身体安，就要重视起子午觉，即使睡不够8小时，这2个时辰也一定要让自己进入到最佳的睡眠状态哦！