在这个丰富多彩的世界，人们都隐是越来越多样化，各种各样的食品，丰富多样。29岁的陈先生，是一个普通公司的员工，但是他的工作能力非常强，深受领导的赏识，所以一般有一些应酬的，饭局都会叫上陈先生一起去参加，因为领导不能喝酒，于是就让陈先生来代替，久而久之，陈先生就喝出了啤酒肚，最近陈先生身体出现各种不适，经常莫名的肚子疼，而且头晕，医院检查，结果得了高血压，医生告诉他要少喝酒，多吃一些清淡的食物，从那以后陈先生开始戒酒，生活习惯和饮食习惯也有了很大的变化，然后经常运动，锻炼身体，慢慢的血压就降下来了。
一、预防高血压的几种好习惯：
1.心情愉快：心情对血压也是有一定的影响的，如果情绪不稳，一暴躁就会，激动，造成血压升高，冲爆血管，对身体造成严重的损害，尤其是在炎热的夏季，高血压患者一定要放松心情。
2.饮食清淡：如果高血压患者经常吃一些味道过重的食物，就会引发血脂变稠，从而导致高血压，正常生活中一定要注意饮食，清淡饮食是缓解高血压的根本，多吃一些新鲜的蔬菜水果，才能稳定血压。
3.多喝温水：可以在床上喝一杯温水，不仅有助于身体新陈代谢，而且还能起到控制血压的效果。
二、预防高血压的几种食物：
1.决明子是一种微寒性的食物，有润肠通便，降脂明目，治疗便秘，等功效，而且对高血压，高血脂，患者有很好的缓解症状的帮助。
2.山楂是一种比较酸的食物，但是有扩张血管的作用，从而达到降压的目的，如何山楂与决明子一起使用，能更好的降血压，而且山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，能有效的降低胆固醇，防止动脉硬化。
3.杜仲有双向调节血压的作用。可以降低，高血压患者的血压，预防正常人的血压升高，改善高血压患者头晕，失眠等症状。
因此，在日常生活中，高血压患者的要求，吃一些清淡的食物来稳定血压，经常锻炼身体，多运动，提高身体的抵抗力，也可以多吃以上几种食物，能有效的缓解高血压症状。