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一日之计在于晨，
可见，早晨对于一天很重要，
但是早餐又是早晨最重要的一个环节，
早餐吃得好不好，是身体健康的关键。
一般大家都会觉得吃早餐吃不好顶多伤肠胃，却不知道早餐吃错了，对肝脏也有不小的损伤，下面就跟着小编一起看看错误的早餐是如何伤肝的吧——
为什么不吃早餐对肝脏有害？多和这3个原因有关，早了解
1、代谢紊乱
有的人早上起来时间很急，所以他们几乎是连口水也顾不上喝，这里提醒一下，早上起来不管多么着急，建议都喝上一杯水。
首先，人体通过一晚的休息，身体之中的代谢废物较多循环较慢，要知道我们身体最重要的代谢器官就是肝脏。这时就会导致肝脏的代谢不良。
而如果早晨喝上一杯水就会加速循环，从而加速这些代谢废物及时排除，这样就会减轻肝脏的负担。这里提醒一下，如果以往就有肝脏不好的情况就更要注意喝水的问题了。
2、结石疾病
如果早上没有吃饭，除了会诱发胃肠不适以外，还会影响到肝脏中的胆囊。
胆囊会分泌非常重要的消化液“胆汁”，如果经常不吃早饭就会导致胆汁分泌而无用武之地，胆汁中结晶就会析出，而这些结晶在日积月累之下就会逐渐形成“结石”。
3、脂肪肝
不吃早饭怎么可能与脂肪肝联系到一起呢？很多人都会有这样的疑问。
因为如果不吃早餐，那么身体为了应付整个上午的能量消耗，就会动用身体中储备的糖原，这样就会出现饿一段时间就会没有感觉的错觉。
但毕竟这是拿储备东西进行的暂时性的补救，而这种糖原的转换也是需要肝脏的参与，所以偶尔出现几次不吃早饭没有什么问题，怕就怕经常不吃早餐，这样就有可能导致肝脏的代谢发生问题。
不吃早餐，往往午饭会吃得比较多，虽这样就会导致因肝脏代谢的影响而诱发脂肪代谢出现问题，从而就会出现脂肪无法代谢分解而积聚于体内，这也是导致脂肪肝出现的原因之一。
早上是养肝“*金期”，坚持搭配3类早饭，肝会对你“感激涕零”
1、绿叶菜
中国式早餐都喜欢吃老北京传统的豆浆油条、老豆腐，但这种早餐方式，反而在整体上的营养过于单一，最为重要的是，热量高不适合经常吃。
国人比较缺少的是绿叶菜，按照中国营养学会健康的标准来看，每天每人食用绿叶菜的量应该在g~g。而绿色入肝，如果我们能够在早餐的时候就补充点绿叶菜。
2、南瓜
南瓜也是早餐很好的选择，但因为每百克南瓜中含有5.3g的碳水化合物，在早餐时大家就可以把南瓜当主食食用。
南瓜比较好的方式是直接上锅蒸，加上现在的南瓜品种很多，有黑贝南瓜、栗面南瓜、蛇南瓜、大磨盘南瓜等等。
其中富含大量的维生素A、胡萝卜素，而肝脏跟维生素A关系密切，肝脏可以储存大量的维生素A，而维生素A的存储量可以达到95%。
对于肝脏不好的人，适量补充维生素A还可以帮助肝脏的修复能力，如果你的早餐欠缺主食，那么就可以给自己蒸点南瓜，加上绿叶菜，主食跟蔬菜都有了。
3、鸡蛋
最后还有鸡蛋，鸡蛋里面有蛋白质、维生素A、8种人体所需的氨基酸等成分，除了这些，对肝脏来说还有非常重要的维生素B族，尤其是不爱吃蛋*的人，更要拾起蛋*了。
蛋*里蕴含丰富的维生素B族，它可以促进物质代谢，减轻肝脏的负担。同样的鸡蛋也适合多种类人食用，这样一搭配就是很好的早餐组合了，对于肝脏不好的人，这么吃还具有很好的护肝养肝功效，希望你都吃全了。
秋天肝火易旺盛！每天坚持一碗“排*茶”，清肝火，养肝要趁早
俗话说“肝有多清，眼睛就有多明”，中医认为好的清肝食材就是菊花、枸杞、决明子、金银花等。
在中医的角度看来，认为菊花入肝经，可以滋补我们的肝脏，清除肝内热的问题。
决明子是“决明”的种子，又称“还瞳子”，显而易见它对眼睛有保健作用。《本草正义》就有记载：决明子明目，以镇潜补阴为义，利于清火明目。
枸杞子味甘，性平常用于调理肝、肾两脏的相关问题，可以补虚益神，清热明目，枸杞子常和菊花一起泡茶，具有养肝明目之功。
福东海菊花枸杞决明子牛蒡茶金银花牛蒡根胎菊花茶组合养生花茶淘宝￥56购买已下架除了以上三种食材，还可添加以下3种食材：
金银花自古被誉为清热解*的食材，它甘寒清热而不伤胃，芳香透达又可祛邪。
牛蒡根具有散风热，消*肿的作用，其富含胡萝卜素、蛋白质和钙，是一种很好的养生药材。
桂花有提神醒脑、清除口臭等作用，它醇香解腻，甘甜可口，给花茶增添清香口感。
这几种食材搭配在一起，很适合干燥的秋天养肝护肝，每天饭后半小时到1小时可泡水当作茶饮，很方便~
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