女人不吃早餐,子宫会受伤;男人不吃早餐,肝脏会受伤;小孩不吃早餐,容易贫血、免疫力差;老人不吃早餐,容易得胆结石、糖尿病。
早餐这么重要,可你真的会吃吗?
今天,杜医生就跟大家聊聊,什么样的早餐不仅没有营养,反而会对我们的身体造成伤害,肝功能差的人尤其不能吃。
这3种早餐堪称“烂肝王”,吃得越多,肝功越“差”
搭配1:鸡蛋+牛奶
鸡蛋、牛奶都是优质蛋白,为什么不推荐呢?
鸡蛋和牛奶正常人吃当然没问题,但肝脏功能受损的人经常吃,会给本来就不够用的肝脏细胞,增添额外的负担,这样一来,吃进去的蛋白质不仅消化不了,反而还会导致拉肚子。
所以,肝不好的人,早餐要么吃鸡蛋,要么喝牛奶,不要两样一起吃。
搭配2:豆浆+油条
经常吃油条,身体里的铝元素会超标。这是因为在炸油条的过程中,为了保证蓬松的口感,通畅选择明矾作为添加剂,而明矾里面就含有大量的铝元素,吃进身体后,非常难排出。
另外,街边小贩炸油条用的油质量得不到保证,吃进去不仅对肝脏不好,还会伤害我们的血管。
搭配3:咸菜+白粥
很多人为了方便,早餐只吃咸菜配白粥,甚至还拿隔夜菜出来吃,这其实是非常错误的做法。
首先,像咸菜这种食品在腌制的过程中会产生一种叫亚硝酸盐的致癌物,长期食用会增加患癌症的风险。
另外,咸菜为了能长时间保存,往往会在里面加入大量的盐来抑制微生物的生长,但吃得多了,食盐的摄入量也就超标了,会增加患高血压等疾病的风险。
最重要的是,咸菜经过反复的加工,营养元素基本上已经流失光了,吃进去对身体百害而无一利。
这4件事很伤肝,一个比一个厉害
要想肝好,不仅早餐要吃好,生活下也要注意,尤其是下面3个方面:
1、少喝酒
喝酒伤肝,这一点我们都知道。喝进去的酒精,9成都需要肝脏来分解代谢,尤其是白酒,因为酒精浓度高,对于肝脏损害就更大。
2、少生气
气大伤肝,生气最容易给肝脏“添堵”,特别是吃饭的时候生气,容易导致肝气郁结,损害肝脏健康。
3、少熬夜
人卧,则血归于肝,意思就是人在休息或熟睡时,全身血液才能回归肝脏,进行解*。所以,要想养好肝,早睡早起非常重要。
4、少吃药
是药三分*,药物吃进去都要经过肝脏来代谢,所以肝不好的人,一定不能乱吃药,哪怕是保健品。
肝*最怕1杯水,每天饭后喝几口,养肝护肝
肝喜润,不喜燥,养肝脏一定要多喝水。
肝不好的朋友,平常可以多喝一喝“金银花菊花决明子茶”,调节肝脏环境,保护肝脏的解*能力。
(1)金银花:金银花能抗炎、抗病原微生物,所以特别适合肝*重的人喝;
(2)菊花:菊花泡水不仅清香扑鼻,还有清肝明目、清热解*的功效,尤其是缓解肝阳上亢引起的头晕和高血压;
(3)决明子:决明子常用来治疗肝热上冲所致的目赤肿痛、视物不清、青光眼、白内障以及结膜炎等。
主要以金银花、决明子、菊花、牛蒡根、枸杞等食材,科学的搭配在一起,做成茶包,饮用前用开水焖泡5分钟即可。
每天早晚饭后各1杯,清肝泻火、疏肝解郁,肝*少了,肝脏越来越柔软。