“三高症”是指高血压、高血糖(糖尿病)和高血脂症。三高问题已经严重的影响到了人们的身体健康,给患者的工作和生活都会带来非常大的影响,除了要注意积极治疗之外,了同时也要注意健康饮食,那么下面小编就和大家分享一些能够降三高的食疗方供大家参考。
肉骨头海带玉米汤
原料:
肉骨头、泡好的海带、玉米、姜片、葱花。
调料:盐、鸡精。
做法:
1、肉骨头清洗干净,干海带泡发;高压锅中放水浇沸,将肉骨头烧开去除血水后,重新放水加入姜片葱结及适量盐大火烧开转小火压10分钟左右。
2、压好的骨头汤转放到砂锅中,小火煲至汤浓骨头软烂。
3、泡好的海带撕成均匀的长条,然后打成结,放入骨头汤中,小火煲20-30分钟至软烂。
4、最后加入切块的玉米煲10分钟,调入鸡精,葱花即可。
山楂决明荷叶汤
用料:山楂、决明子各六钱,荷叶半张。
做法:山楂切片,荷叶切丝,与决明子加水共煎,取汁代茶饮。
功效:祛脂降压,减肥健身,高血压之头晕目眩。
白萝卜蘑菇汤
材料:白萝卜1根、香菇10朵、红烧酱油1汤匙、盐半汤匙、白糖少许。
做法:
1、把干香菇,先把它泡发,前期多换几次清水把香菇伞盖里的泥沙洗净。
2、白萝卜洗净去皮切成滚刀块儿待用,块儿可大可小。
3、把白萝卜块儿和泡好的香菇连同泡香菇的水一同倒进电饭煲内胆,也可以用普通的煮锅。(注意:泡香菇的水不要丢弃,它含有很多营养物质,也有香菇的香气。)
4、添加适量盐,不宜过多;再加少许白糖,白糖用来提鲜提味儿,不宜过多,以不会吃出甜味为宜。
5、最后加入一汤匙红烧酱油。没有红烧酱油的话可以用生抽和老抽代替。
6、拌匀后,把所有食材放进煮锅置于火上炖熟即可。
功效:白萝卜抗癌、降三高
除了这些食疗方外,下面的小食材也可以常吃哦
荷叶具有很好的降血压、降血脂和减脂的功效,所以对于高血压、高血脂和肥胖症患者来说每天来一杯这款冬瓜荷叶茶,对降低高血压和减脂都可以起到很好的辅助作用
玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。
苦荞麦除具有荞麦的营养价值外,还有独特的保健功能。苦荞麦中含有一种特殊的类*酮物质——芦丁,这种物质能维持血管壁的正常透性与脆性,软化血管具有降血脂、降血糖、降血压作用。
红豆薏米粥中的红豆富含膳食纤维,可以促进肠胃蠕动,帮助排便,防止便秘的现象。同时具有降血压、降血脂、调节血糖、预防结石以及减肥的作用。
山楂干能够扩张血管,降低血压,降低血糖,坚持每天都喝一杯,能很好的清除血液垃圾,三高患者可以经常饮用。山楂干还可一增强机体的免疫力、延缓衰老、防癌抗癌,并且还能帮助开胃让您的胃口好起来,三高的患者适合常喝。
罗布麻茶含有“天然降压珍品”之称的罗布泊罗布麻,具有软化血管、增强血管韧性、防止动脉硬化、稀释、净化血液、促进血液循环、增强心肌、调节机体等的作用。因此能从根本上调节、稳定血压,从而起到降压的目的。据饮用过的高血压患者反馈,北庭专供罗布麻茶降压效果渐进,降压后较为稳固,能双向调节和平稳血压。可以从根本上改善血液循环,提高血液和血管质量、软化血管、清除血管内垃圾。
罗布麻茶原料*野生罗布麻,它的有效成分如同生物洗血剂,长期饮用北庭罗布麻茶可明显改善人体血管的脆性和通透性,清除血液中的自由基,常年服用化学药的*素和血管壁上的脂类及重金属、盐碱性化合物的结晶,清洁血液,延缓血管衰老,对高血压、心脑血管疾病及老年人常见的气喘、失眠、胸闷、便秘等作用非常明显、专家形象地称之为“绿色人体血液清洁剂及血管软化剂”。