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长寿，一直被我们所追逐，谁都想自己能够长寿，拥有一个好身体。但是，长寿这件事不是一蹴而就的，而是需要各种各样的因素积累起来。
日常生活中一个人如果有好的生活习惯，便会有好的生活质量，同样，长寿也会离你更近；相反，倘若你做一些不良的习惯，那么长寿或会离你很远。
日常中4大减寿行为，你有没有在做？
1、熬夜
熬夜现在成为越来越多年轻人的标杆，有些人熬夜打游戏、刷剧，而有些上班族则是加班到很晚。
但是人平均睡眠时间是8小时，睡眠不合理则关乎人的寿命。如果低于28小时，寿命则会减半。
所以对于经常熬夜的人来说，建议减少熬夜的恶习，养成早睡早起的习惯。
2、晨起后进行剧烈运动
有不少人，早晨起得早，时间充裕，会选择晨练。
但是晨练也是有讲究的，如果你一起床，马上就做一些剧烈运动，比如跑步，仰卧起坐，广场舞等等。
这样容易刺激神经，出现过度兴奋，进而造成人一天的神经过于紧张，尤其对我们的血管非常不利。
3、把水果烂掉的部分切掉再吃
很多人为了节俭，往往把烂掉的水果修掉，吃剩下的部分。
但是，虽然把水果烂掉的部分削去，其实剩余的部分其实早已经被霉变的地方所污染。如果长期食用，就会引起肠胃不适，严重会带来意想不到的后果。
所以，尽量少吃一些霉变的水果。多吃新鲜果蔬。
4、过量吸烟酗酒
我们在生活中随处都会见到吸烟的人群，当我们路过这些人的时候会被二手烟所呛到。殊不知，经常吸烟也是减寿的一大行为。因为烟草中的有害物质不仅仅对我们肺部有所伤害，同样肝脏也会有所牵连。
另外大量饮酒的人，酒精被肝脏所代谢，如果长时间大量酗酒很容易增加肝脏负担。所以戒烟忌酒对我们身体还是有利的，同样你也会离长寿近了一步。
如果你能将以上7个减寿的行为戒掉，那么你的身体则会有显著特征。而在这一天当中，有很多增寿的事，你若是做对了，那么值得恭喜。
一天中有7件“增寿事”，你做对了吗？
1、慢起床
一日之气在于晨，清晨起床，也是关乎长寿的一件事。很多人往往在闹钟响后急于起床怕上班迟到，殊不知这一小举动会“减寿”。
因为清晨是心脑血管的高发的时间，而我们清醒之后猛然起床，很容易导致血压升高，严重会引起心脑血管问题。
因此，早上起床时，先躺一会，伸伸胳膊，动动脚，然后慢慢起床，坐在床边一分钟，在慢慢下床。
2、早晨起来后喝杯温水
起床之后，做的第一件事不应该是立刻洗漱，而是喝一杯温开水。
因为肠胃经过一晚的调整，需要通过一些水分来滋养肠胃，这样有利肠胃的打开，进行一天的工作。
而肠胃经过一晚的休息后会产生大量的*素，这时你的一杯温开水是极其重要的。
3、排宿便
喝水之后，我们的肠胃开始蠕动，这时就要养成一个良好的生活习惯，那就是排宿便，排出体内多余的垃圾*素。
并且，经过一晚上的消化吸收，身体内或多或少都存在一些垃圾，如果这时不将其排出，会增加肠胃的负担。所以在早上进行排便是一种非常不错的选择，随后再进行洗漱。
4、吃一份有营养的早餐
现在大多数的上班族、学生都习惯不吃早饭，其实这往往是错误的做法。
我们如果在早晨养成了排宿便的习惯，那么我们的肠胃在经过一晚的消化后，出现空腹，这时候再不吃早餐就会损伤肠胃。
所以，一份营养丰富的早餐，对于人体至关重要。早餐比较适合清淡的食物，尽量少吃不利消化、热量高的食物。
5、午间休息
这个时间我们大多数人刚好也已经吃完了午饭，正是消化吸收的时间。这个时间睡午觉能使气血充足，有利于小肠的吸收，还能使人的皮肤红润。
同时，中午不休息，会使下午在精神上痿迷不振，提不起工作、学习效率。所以，午间休息也是长寿的一大关键点。
6、两餐之间喝杯养生茶
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喝水有助于稀释体内黏稠的血液，对于预防阻塞血管有很好的帮助。李时珍在《本草纲目中》就写到了这样一种养护血管的膏滋，用菊花、决明子、枸杞子、桑葚、葛根、牛蒡根等植物制作而成，像菊花、决明子等还有预防口臭的作用，可以经常喝。
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适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差。
随着秋季的到来，冬天也会随之到来，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，如上所说不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。
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