春
《素问·四气调神大论》之春养肝:
春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。
春季养肝十招
中成药:利肝隆颗粒、逍遥颗粒、首乌延寿片、杞菊地*丸、龙胆泻肝丸、夏桑菊颗粒;
中药饮片:枸杞子、菊花、决明子等;
保健食品:B族维生素、维生素C、螺旋澡等;
饮食:黑米、鲈鱼、南瓜、魔芋、菠菜、芹菜等,保证每天毫升饮水,体质虚寒者可饮适量*酒;
睡眠:晚十点半之前入睡,保证八小时睡眠;
运动:早起伸懒腰,平日多散步,多参加户外活动;
梳头顶:早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍;
泡脚:肝经起于大脚趾,每晚睡前泡脚有很好的养肝作用;
按摩:按揉大敦穴,行间穴、太冲穴;可养肝明目;
气功:养生气功六字诀之“嘘”字功。
夏
《素问·四气调神大论》之夏养心:
夏三月,此谓蕃秀。天地气交,万物华实。夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟[jiēnüè],奉收者少,冬至重病。
夏季养心十招
中成药:安神补心片、通脉灵片、复方丹参片、柏子养心丸;
中药饮片:莲子心、百合、柏子仁等;
保健食品:钙剂、B族维生素、维生素C等;
饮食:莲子、胡萝卜、樱桃、苹果、燕麦、鸭肉,保证每天毫升饮水;
睡眠:晚睡早起,可适当午睡,保证八小时睡眠;
运动:瑜珈为夏季最佳的养心运动;
静坐:静则神安,每天在树荫下或屋内静坐,30分钟即可;
热水擦身:能使全身毛孔扩张,利于机体散热,预防中暑;
按摩:经常按揉曲泽穴、伏兔穴,有除烦安神的作用;
气功:养生气功六字诀之“呵”字功。
秋
《素问·四气调神大论》之秋养肺:
秋三月,此谓容平。天气以急,地气以明。早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋行,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧(SUNXIE)泄,奉藏者少。
秋季养肺十招
n中成药:止咳枇杷颗粒通宣理肺丸、炎可宁胶囊
n中药饮片:百合、麦冬、五味子、冬虫夏草等;
n保健食品:美洲蓟、角鲨烯等;
n饮食:梨、枇杷、银耳、山药、花生、杏仁、松子等,保证每天毫升饮水,血糖正常者可加适量蜂蜜;
n睡眠:晚十点半之前入睡,保证八小时睡眠
n运动:多做扩胸运动,提倡腹式呼吸法;
n击掌:双手鱼际互相敲击,至掌侧发热即可;
n大笑:可清理呼吸道,扩大肺活量,改善肺功能;
n按摩:按压迎香穴,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右,然后,按摩鼻翼两侧迎香穴20次即可;
n气功:养生气功六字诀之“呬”字功。
冬
《素问·四气调神大论》之冬养肾:
冬三月,此谓闭藏。水冰地坼(CHE),无扰乎阳,早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,去寒就温,无泄皮肤,使气亟(JI)夺,此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉生者少。
冬季养肾十招
n中成药:五子衍宗丸、石淋通颗粒、抗骨增生片、补肾强身片、胶囊、知柏地*丸、六味地*丸、五味子颗粒
n中药饮片:枸杞子、菟丝子、海马、巴戟天等;
n保健食品:海狗胶囊等(结合店内产品)
n饮食:核桃仁、黑豆、黑芝麻、韭菜、羊肉、狗肉,保证每天毫升饮水,体质虚寒者可饮适量*酒;
n睡眠:早睡晚起,适当延长睡眠时间,但不宜超过9小时;
n运动:两手搓热,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止,早晚各次,可补肾纳气;
n吞津:吞咽津液可以滋养肾精,起到保肾作用;
n泡脚:肾经起于足底,每晚睡前泡脚有很好的养肾作用;
n按摩:每晚睡前按揉足底涌泉穴,可起到养肾固精之功效;
n气功:养生气功六字诀之“吹”字功可补肾强身。