现在越来越多的人加入养生行列，养生人士的标配似乎是保温杯里泡枸杞，对日常调理身体确实有一定效果，尤其是男性朋友，还能滋补肾脏。
统计发现，我国每年患肾脏慢性疾病概率高达20%，也就是每10个人中就有两个人是患肾脏疾病的。
肾脏一旦遭受损伤，影响机体新陈代谢速度，*素垃圾无法排泄，堆积在体内，身体各项指标也会遭受影响，肝脏器官也会因此承受重大压力。
提到滋补养生，多数人首先会想到枸杞，不是用枸杞泡水，就是生嚼枸杞，对身体健康确实有一定功效，但如果想要起到滋补肾气，养护肝脏的作用，就要把枸杞与其他食物合理搭配。
枸杞的功效
1、养肝明目
枸杞富含维生素，进入人体后可补充机体所缺的营养物质，尤其是维生素a对视力有一定保护作用。
因此经常食用枸杞或用枸杞泡水喝，可保证眼部健康，枸杞中的钙元素和铁元素，还能缓解贫血症状，补充气血，辅助肝脏排*。
2、增强免疫功能
人体健康受免疫功能影响，机体免疫功能强壮，才能预防各种疾病来袭。
平时养成喝枸杞泡水的习惯，可增强机体免疫功能，修复机体免疫细胞生成，提高对外界病*的预防能力。
3、抗衰老
人一旦步入中年，衰老速度也会加快，尤其是皱纹色斑的滋生。热能坚持用枸杞泡水喝或者生嚼枸杞。
枸杞中的矿物质能有效提高自身抗氧化能力，起到延缓衰老的辅助作用，减少机体自由基生成，对黑色素沉淀有去除功效，呵护肌肤健康，延缓肌肤衰老。
4、稳定血糖
血糖升高，诱发糖尿病，这类慢性疾病需长期服用药物稳定血糖，合理调整饮食辅助控血糖。
医学研究发现，枸杞中的特殊物质可增强机体耐糖量，减少糖分摄入，起到稀释功效，一次稳定血糖平稳，对心脑血管也有保护功效。
5、促进造血功能
供血不足，易诱发疾病出现，尤其是脑供血不足，极易诱发脑梗。
而枸杞可促进体内血红蛋白合成，增强机体造血功能，对血管也能起到滋养保护功效，降低心脑血管疾病发生率。
枸杞的“*金搭档”被发现，搭配泡水喝，或肝变干净，助肾健康
人参可帮助机体补充所缺的元气，中医有讲，枸杞和人参搭配，滋补效果翻倍，更有利于养护身体健康。
人参可补充身体所缺的元气，而枸杞对肾脏肝脏有一定滋补的效果，两者搭配结合在一起，对于治疗肾虚、肝亏症状有很好的功效。
桂圆所常见的坚果食物，在中医学上桂圆属于养生保健的食材，特别是在制作高汤，烹饪肉食，大料包中都有桂圆的存在，而且桂圆对滋补肾脏、补气血也有很好的功效。
若能和枸杞搭配在一起泡水喝，或能使补气血的功效翻倍，这是女性朋友常喝枸杞桂圆泡水，不仅能补充气血，还能紧致肌肤，让你更显年轻，更具活力。
菊花茶是平时常饮的一种茶品，有消炎、去火气的效果，在养生方面非常有益。
若将菊花和枸杞两者搭配在一起，对消肿止痛，养肾护肝有显著效果。每天坚持喝，对缓解视疲劳，提高睡眠质量都有显著效果，对肾脏、肝脏还能起到有力呵护作用。
说到决明子，也属于日常很好的养生食材，若能将决明子和枸杞两者搭配，对肝脏的养护功效非常显著，还能促进机体*素垃圾的排泄。
尤其是维生素a，可防止人体内锌元素缺失，促进机体营养元素吸收，修复受损肝脏细胞，呵护肝脏健康。
想要呵护肾脏、肝脏健康，还需注意这些问题
第一：运动锻炼
正所谓生命不息运动不止，坚持一定的运动锻炼，可促进新陈代谢能力，提高肾脏肝脏的*素垃圾排泄，尤其是年轻人，一天的工作忙碌，回到家会瘫坐在沙发上，一动不愿动，之间有损健康。
若能坚持慢跑或者散步的运动方式，能舒缓机体疲劳，提高机体免疫功能，避免病*细菌侵扰，当然也要根据自身状况选择合适的运动方式，若能坚持下去，才能更好呵护身体健康。
第二：保证睡眠
人生在世，1/3的时间都是在睡眠中度过，由此可见睡眠对于健康的重要性。
但对多数年轻人，熬夜晚睡已成为习惯，尤其是生长发育期的青少年，长时间熬夜刷手机，不仅影响身体健康，还会对肝肾带来损伤。
因此一定要坚持早睡早起，这样才能促进肝肾排*解*功能，促进肝肾的自我修复，*素垃圾得以排泄，第2天才能以饱满的精力进行工作和学习。